Обретите внутреннее спокойствие: 8 простых упражнений для блуждающего нерва

Описание: 8 повседневных занятий, которые задействуют блуждающий нерв.

2:33 Занятие 1: Смех
4:36 Занятие 2: Глубокое дыхание
6:23 Занятие 3: Мычание
8:38 Занятие 4: Полоскание горла
9:14 Занятие 5: Пение
10:27 Занятие 6: Общение с домашними животными
12:17 Занятие 7: Зевание
14:02 Занятие 8: Осознанное питание

✅ Подпишитесь на меня в Instagram:   / calm_with_kyle  

🙏🛎 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы регулярно смотреть видео обо всем, что связано с травмами, психологией и психическим здоровьем!
   / calmwithkyle  

---------------------------------------------

Если вы пережили травму или знаете кого-то, кто её пережил, посмотрите обучающие видео ниже.

Посмотрите эти видео, чтобы продолжить свой путь к спокойствию!

Упражнение для начинающих на блуждающий нерв:    • Easy Vagus Nerve exercise for Trauma & Cal...  
Отключение будильника:    • Conquer Trauma Symptoms: Silencing the Anx...  
5,4,3,2,1 Заземление:    • Beginner Anxiety Management Strategy #calm...  
Дыхание в ритме 4-5-6:    • Breathing Exercise to stimulate the Parasy...  
Акупрессура:    • You can do this without anyone knowing to ...  

🧑‍💻Оставьте комментарий ниже о стратегиях, которые вы используете для борьбы со стрессом, перегрузкой, тревогой и выгоранием.

---------------------------------------------

🤗 ПОДЕЛИТЕСЬ этим видео с теми, кого вы знаете, если считаете, что оно может быть им полезно!

--------------------------------------------

Мой любимый список чтения:

Узнайте больше о травме, о том, как наше тело её хранит, и о методах её лечения.

Бессель Ван дер Колк просто объясняет эти концепции в #рекламе
📘Тело ведёт счёт: Мозг, разум и тело в исцелении от травмы: https://amzn.to/3NEEEWJ

📘Стэнли Розенберг: Доступ к целительной силе блуждающего нерва
https://amzn.to/3Z2doXv
--------------------------------------------

Привет всем! Моя цель — создавать качественные, короткие, эффективные и обучающие видео, посвящённые травмам и психическому здоровью, которые вы сможете использовать и практиковать в своей жизни. Я опираюсь как на клинический опыт, так и на научную литературу, стремясь предоставлять эффективный и информативный контент.

--------------------------------------------

Меня зовут Кайл, я клинический психолог, сертифицированный терапевт EMDR и консультант, одобренный Международной ассоциацией EMDR. Я специализируюсь на терапии травм детского, взрослого, современного и профессионального характера. Я часто использую несколько методов лечения, включая десенсибилизацию и переработку движениями глаз (EMDR), соматическое переживание, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и осознанность.

#спокойствиесКайлом #инструментытравмы #саморегуляция #исцелениетравм #психическоездоровье #информацияотравмах #методызаземления #психическоездоровьеазиатов #эмоциональноеблагополучие #осведомлённостьопсихическомздоровье

--------------------------------------------

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: «Calm with Kyle», а также информация и стратегии, предоставленные Кайлом Пуном, предназначены исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и не заменяют профессиональную консультацию, диагностику и лечение физических или психических расстройств. Несмотря на то, что Кайл Пун — зарегистрированный психолог в Альберте (Канада), сертифицированный терапевт EMDR и консультант, одобренный EMDRIA, мнения, высказанные на этом сайте или любой связанный с ним контент, не следует воспринимать как психологические, психиатрические или медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом, психиатром, психологом или лицензированным психотерапевтом или консультантом, прежде чем использовать что-либо из этих видео и принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического, психического или духовного здоровья.

Если вы находитесь в кризисной ситуации и проживаете в США, свяжитесь с горячей линией помощи при суицидальных ситуациях (https://www.samhsa.gov/find-help/988), отправив SMS или позвонив по номеру 9-8-8, или обратитесь в местную службу экстренной помощи. Если вы проживаете в Канаде, свяжитесь с Talk Suicide по номеру 1-833-456-4566 или отправив SMS на номер 45645, или обратитесь в местную службу экстренной помощи.

P.S.: некоторые из этих ссылок партнёрские, поэтому я могу получить небольшое вознаграждение.

--------------------------------------------
ССЫЛКИ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti....
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/89023...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://psycnet.apa.org/record/2009-0...
https://www.psychologytoday.com/ca/bl...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/science....