Простой трюк с блуждающим нервом, который поможет вам сразу почувствовать себя лучше

Описание: Блуждающий нерв — наш информационный хайвей! Это лёгкое и простое упражнение поможет вам сразу почувствовать себя лучше! Это простой способ задействовать своё тело. Расскажите мне о своих впечатлениях в комментариях.

Главы
00:00 Вступление
01:15 Бежать/Бежать/Замереть и блуждающий нерв
02:57 НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЯ

🙏🛎 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы регулярно смотреть видео обо всём, что связано с травмами, психологией и психическим здоровьем!

✅ Подпишитесь на меня в Instagram:   / calm_with_kyle  
---------------------------------------------

Посмотрите эти видео, чтобы продолжить свой путь к спокойствию!

Упражнение для начинающих на блуждающий нерв:    • Easy Vagus Nerve exercise for Trauma & Cal...  
Отключение будильника:    • Conquer Trauma Symptoms: Silencing the Anx...  
5,4,3,2,1 Заземление:    • Beginner Anxiety Management Strategy #calm...  
Дыхание в ритме 4-5-6:    • Breathing Exercise to stimulate the Parasy...  
Акупрессура:    • You can do this without anyone knowing to ...  

🧑‍💻Оставьте комментарий ниже о стратегиях, которые вы используете для борьбы со стрессом, перегрузкой, тревогой и выгоранием.

----------------------------------------------

🤗 ПОДЕЛИТЕСЬ этим видео с кем-то из своих знакомых, если считаете, что оно может быть им полезно!

--------------------------------------------

Мой любимый список чтения:

Узнайте больше о травме, о том, как наш организм её хранит, и о методах её лечения.

Бессель Ван дер Колк просто объясняет эти концепции в своей книге:
📘Тело ведёт счёт: мозг, разум и тело в исцелении от травм: https://amzn.to/3NEEEWJ (Канада) https://amzn.to/47itiAy (США)

📘Доступ к силе блуждающего нерва – Стэнли Розенберг https://amzn.to/3SIqmJ1 (США) https://amzn.to/40NjcVJ (Канада)

---------------------------------------------

Меня зовут Кайл, я зарегистрированный психолог, сертифицированный EMDR-терапевт и консультант, одобренный Международной ассоциацией EMDR. Я специализируюсь на терапии травм – детских, взрослых, современных и профессиональных. Я часто использую несколько методов лечения, включая десенсибилизацию и переработку движениями глаз (EMDR), соматическое переживание, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и осознанность.

#спокойствиесКайлом #инструментыдлятравматологии #саморегуляция #исцелениетравм #психическоездоровье #информацияотравмах #техникизаземления #азиатскоепсихическоездоровье #эмоциональноеблагополучие #осознанностьпсихическогоздоровья

---------------------------------------------

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: «Calm with Kyle» и информация и стратегии, предоставленные Кайлом Пуном, предназначены исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и не заменяют профессиональную консультацию, диагностику и лечение заболеваний, связанных с физическим или психическим здоровьем. Хотя Кайл Пун — зарегистрированный психолог в Альберте (Канада), сертифицированный EMDR-терапевт и консультант, одобренный EMDRIA, мнения, высказанные на этом сайте или любой связанный с ним контент, не следует воспринимать как психологическую, психиатрическую или медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, психиатром, психологом или лицензированным психотерапевтом или консультантом, прежде чем использовать что-либо из этих видео и принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического, психического или духовного здоровья.

Если вы находитесь в кризисной ситуации и проживаете в США, свяжитесь с горячей линией помощи при суицидальных и кризисных ситуациях (https://www.samhsa.gov/find-help/988), отправьте SMS или позвоните по номеру 9-8-8 или в местные службы экстренной помощи. Если вы проживаете в Канаде, свяжитесь с Talk Suicide по телефону 1-833-456-4566 или отправьте SMS на номер 45645 или в местные службы экстренной помощи.

P.S. Некоторые из этих ссылок являются партнерскими, поэтому я могу получить небольшое вознаграждение.