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► Crédits Musiques utilisées :
Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] :    • Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) | Fu...  
LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release] :    • LBLVNC & Godmode - Power ! | Trap | NCS - ...  
Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna) [NCS Release] :    • Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna...  

● Chapitres ●
00:00 Séance & Programme 30 Jours
00:54 1. Relevés en Iron Man
02:03 2. Brasse Complète en Superman
03:03 3. Tirage Horizontal Assis
04:03 4. Double Curls Biceps Allongé
05:03 5. Pompes en Semi-Pont
06:03 6. Pompe Dorsale Isométrique
07:03 7. Tirage Traction en Superman
08:03 8. Tirage Horizontal Assis
09:03 9. Double Curls Biceps Assis
10:03 10. Iron Man Crunches Latéraux
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