کدوم ورزش برای درمان‌ افسردگی‌بهتره؟ مقاومتی یا هوازی؟

Описание: 🧠 ورزش می‌تواند مغز شما را تغییر دهد!
آیا تمرینات مقاومتی (وزنه‌برداری) تأثیر بیشتری روی سلامت مغز دارند یا تمرینات هوازی (دویدن، دوچرخه‌سواری)؟ در این ویدیو، بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی، تأثیر این دو نوع ورزش را روی عملکرد مغز، افزایش BDNF و کاهش افسردگی بررسی می‌کنم.

📌 موضوعات مهم این ویدیو:
✔️ ورزش مقاومتی و تأثیر آن بر مغز
✔️ ورزش هوازی و رشد هیپوکامپ
✔️ کدام ورزش برای سلامت ذهنی بهتر است؟
✔️ بهترین روش برای ترکیب این تمرینات

📢 حتماً این ویدیو را ببینید و نظرتان را در کامنت‌ها بنویسید!
🔔 فراموش نکنید که سابسکرایب کنید و زنگوله رو بزنید تا ویدیوهای بعدی رو از دست ندید!

🎥 سایر ویدیوهای پیشنهادی:

   • چرا ورزش مثل دارو برای افسردگی عمل میکنه؟  


📲 من را در اینستاگرام دنبال کنید: nasimfitness‌

#ورزش #سلامت_مغز #تمرینات_مقاومتی #تمرینات_هوازی #بدنسازی #دویدن #افسردگی #تغییر_مغز #ورزش_برای_سلامت #یوگا #تمرینات_قدرتی #ورزش_و_افسردگی

مقدمه 00:00
تمرین مقاومتی چیه؟ 00:42
تمرین هوازی چیه؟ 1:02
تاثیر ورزش هوازی روی مغز 1:28
تاثیر ورزش قدرتی روی مغز 3:10
کدوم ورزش مناسبه منه؟ 4:27
چقدر در طول‌هفته‌ورزش‌کنیم؟ 5:10
نکاتی برای افزایش قدرت مغز 5:51
نکات پایانی 6:51