كيف تزيد وزنك في رمضان؟ 3 خطوات عملية وبسيطة 🍽️

Описание: هل تجد صعوبة في زيادة وزنك خلال شهر رمضان؟ في هذا الفيديو أشاركك الطرق الذكية لزيادة الوزن دون التأثير على صحتك أو عبادتك. ستتعرف على سبب صعوبة زيادة الوزن في رمضان مقارنة بباقي السنة، وكيف يؤثر وقت الأكل وتقسيم الوجبات على الطاقة والسعرات. كما أتناول أهم النقاط التي تساعدك على الوصول لهدفك دون شعور بالإجهاد أو التخمة، مع الحفاظ على النشاط اليومي والأداء الرياضي. نصائح عملية لكل من يريد زيادة الوزن بذكاء خلال رمضان 🌙



انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر
🔗 https://bit.ly/Factive



محتوى الحلقة:

0:00 - المقدمة
01:08 - أساليب زيادة الوزن بشهر رمضان
02:01 - تقسيم اكبر للوجبات
07:03 - التغيير بخيارات الاكل
10:53 - القيمة الغذائية
11:33 - الشرب بدل الاكل
12:27 - خلي اكلك لذيذ
14:19 - فائدة التضخيم بشهر رمضان


🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية

🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع:
➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT
📸 انستجرام البودكاست:   / jismik_podcast  

📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية:
⏩⏩ انستجرام 🔗   / m_almarzouq7  
⏩⏩ سناب شات 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تيك توك 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7
⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?...


#زيادة_الوزن_في_رمضان #WeightGain #زيادة_الوزن_بسرعة #نصائح_تغذية
#محمد_المرزوق #زيادة_الوزن #رمضان