Syndrome de l'essuie glace : le traitement pour se soigner

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00:00 - Introduction
00:14 - Symptômes
00:32 - Causes
01:14 - Repos relatif
02:05 - Glace et anti-inflammatoire
02:52 - Massage du TFL et de la bandelette iliotibiale
03:21 - Exercices de rééducation
04:01 - Sports conseillés
05:24 - Cadence et technique de course
06:24 - Modèle de chaussures de running
07:38 - Semelles orthopédiques
08:28 - Programme d'exercices pour se soigner

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo je vous explique comment soigner le syndrome de l'essuie glace grâce au traitement détaillé.

Le syndrome de l'essuie glace est une douleur externe du genou, au niveau de la bandelette iliotibiale. Cette blessure est fréquente en course à pied, en trail running, et en vélo.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️