Syndrome de l'ESSUIE GLACE : la SEULE MÉTHODE (vraiment) EFFICACE | Mythes, Exercices, Programme

Описание: Si tu as des douleurs sur le côté du genou qui t’empêchent de courir, de faire du vélo ou de marcher, il y a de grande chances que tu sois victime du syndrome de la bandelette ilio-tibiale, souvent aussi appelée syndrome de l’essuie-glace.

Cette douleur est vicieuse.

Au départ, tu ressens plutôt une gêne discrète sur l’extérieur du genou (qui remonte parfois légèrement le long de la cuisse), mais c’est tolérable.

Sauf qu’au bout de 10-15 minutes d’activité…

C’est LÀ, que le cauchemar commence. Tu sens une brûlure intense augmenter petit à petit sur le côté du genou, comme si ton tendon venait frotter sur l’os.

Ton plaisir de courir s'envole parce que…
Chaque foulée devient une lutte…
Tu te mets à boiter, et tu finis par être obligé de t’arrêter parce que ton genou ne suit plus….
Et à chaque fois que tu essayes de reprendre, c’est un échec.

C’est horrible parce que tu te sens totalement impuissant.

Si c'est le cas, reste bien jusqu’à la fin de cette vidéo car je vais te révéler le processus kiné complet, en 3 étapes, pour te soigner tout seul, avec des exercices simples, afin que tu puisses reprendre la course le plus rapidement possible en performant à ton plein potentiel.

Et surtout, comment éviter que les douleurs reviennent.

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🎥 DANS CETTE VIDÉO :

00:00 Introduction
04:01 Anatomie de la bandelette
07:09 Les causes des douleurs
10:08 La gestion de la charge
11:19 Prévalence et facteurs de risques
12:59 Critères de diagnostic
18:02 Mythes et traitements inefficaces
18:14 1 - Le froid
18:54 2 - Le repos
19:40 3 - Massage et étirement de la bandelette
20:19 4 - L'infiltration
21:10 5 - L'opération
22:08 Le bon traitement de la bandelette ilio-tibiale
24:14 Adjuvants pour réduire la douleur
24:44 Effets du Dry Needling
25:20 Effets des auto-massages
25:50 Le traitement étape par étape, pour un résultat sur du long terme
26:34 Phase 1 & exercices
29:37 Phase 2 & exercices
32:04 Phase 3 & exercices
34:15 Phase 4 & exercices
34:52 Phase 5
35:04 Comment éviter la récidive ou la blessure ?

#syndrome #essuieglace #douleurgenou

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QUI SOMMES-NOUS ?

Fondé par Thomas et Simon, 2 kinésithérapeutes du sport et préparateur physique, Training Thérapie, c’est un collectif de professionnels du soin et du sport passionnés, qui t’aident à performer à ton plein potentiel physique et mental, dans ta vie professionnelle comme personnelle.

Sur cette chaîne on te partage des conseils basés sur les dernières données de la science pour te débarrasser de tes douleurs, t’entraîner plus intelligemment, quel que soit ton niveau, et être en meilleure santé.

Et comme on adore se dépasser à travers le sport, on te partage aussi, souvent, nos propres aventures et des défis.

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Maxime Briot   / maxime_briot