Пилатес-флоу во время лютеиновой фазы! 35-минутная тренировка для укрепления мышц кора, бедер и в...

Описание: Эта 35-минутная медленная тренировка по пилатесу разработана для поддержки вашего тела в лютеиновую фазу цикла с помощью осознанных движений, дыхания и силы. На этом занятии для всего тела мы сосредоточимся на дыхательных упражнениях, артикуляции позвоночника и подвижности тазобедренных суставов, чтобы помочь вам двигаться с большей контролируемостью, стабильностью и легкостью.

Вы также можете использовать эластичную ленту для ягодиц (резинку сопротивления) и легкие гантели для дополнительной нагрузки, но, как всегда, все оборудование совершенно необязательно, и вы можете выполнять упражнения, используя только коврик.

✨ Над чем вы будете работать на этом занятии:
– Дыхательные упражнения и связь тела и разума
– Артикуляция и подвижность позвоночника
– Подвижность и стабильность тазобедренных суставов
– Глубокое укрепление мышц кора
– Формирование и контроль всего тела

Оборудование (по желанию):
• Эластичная лента для ягодиц / эластичная лента сопротивления
• Легкие гантели (рекомендуется 0,5–1,5 кг)
• Коврик для пилатеса

Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете после этого медленного потока 🤍 И если вам понравилось это занятие, не забудьте поставить лайк, подписаться и поделиться с другом, который любит пилатес.

Вам нравятся мои тренировки на YouTube? Мои бесплатные занятия — это только верхушка айсберга… И я хочу помочь вам углубиться в тему.

Поскольку вы один из моих лучших друзей на YouTube, я предлагаю вам целый месяц бесплатного членства в PBR. Получите свой бесплатный месяц здесь: https://pilatesbodyraven.com/youtube-...

Членство в PBR избавит вас от догадок в составлении вашей программы и позволит следовать программе, разработанной специально для вас. Вы получите:

Укрепите силу и уверенность в себе изнутри… Это план, которого вы сможете придерживаться, и вы быстро почувствуете результаты.

Поддерживайте мотивацию с помощью ежемесячных челленджей и онлайн-тренировок — 10 онлайн-тренировок в месяц (иногда больше), а также неограниченный доступ к челленджам и программам, разработанным для того, чтобы вы могли заниматься в своем собственном темпе.

Получайте мои персональные консультации и обратную связь в режиме реального времени.

Доступ к эксклюзивной библиотеке, которую вы не найдете на YouTube. Это библиотека из сотен тренировок на любой вкус.

Присоединяйтесь к самой дружной группе PilatesBodyHotties. Это похоже на занятия вживую, но лучше, потому что вы можете заниматься в пижаме.

—

Приобретайте все мое оборудование и любимые товары для красоты, фитнеса и здоровья здесь: pilatesbodyraven.com/shop/

–

ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ!

Приложение Pilates Body: onelink.to/pbr-app
Instagram:   / pilatesbodyraven  
TikTok:   / pilatesbodyraven  
Веб-сайт: pilatesbodyraven.com