Osiąganie celów

Описание: Ćwiczenie terapeutyczne i treningowe. Należy do zbioru treningów pomagających rozwijać elastyczność psychologiczną. Elastyczność psychologiczna to poparta licznymi badaniami zdolność do zachowania wysokiego poziomu świadomości i otwartości umiejętność, która pomaga podejmować działania bardziej w zgodzie z własnymi wartościami i celami. Osoby elastyczne psychologicznie lepiej radzą sobie z życiowymi przeszkodami, w świecie wewnętrznym, jak i zewnętrznym.

Ćwiczenie zostało zaadaptowane z książki Gabrielle Oettingen "WOOP. Skuteczna metoda osiągania celów". Podoba mi się w nim, że metoda ta stara się mobilizować zasoby w osobie, która chce dany cel osiągnąć, zwracając uwagę zarówno na pozytywne konsekwencje osiągnięcia jakiegoś celu, jak i kłody, które ktoś sam sobie może rzucać pod nogi.

Tego rodzaju trening może być najbardziej efektywny i najpełniej zrozumiany w kontekście współpracy ze specjalistą terapii behawioralnych trzeciej fali. Do tego nurtu należy ACT, czyli terapia/trening akceptacji i zaangażowania. Pomocne mogą być też książki samopomocowe ACT.

Link do całej playlisty:    • Trening elastyczności psychologicznej  

Dowiedz się więcej o ACT na http://uczesieact.pl