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馬拉松跑者一定要跑間歇嗎？3種自主速度訓練，讓你日常默默變快！｜漸進跑 × 節奏跑 × 法特萊克｜
Автор: 豹大王 Run
Загружено: 2025-07-10
Просмотров: 35261
Описание:
沒有操場、沒有人陪、時間也不固定，該怎麼練速度？這支影片，我會帶你跳出傳統間歇的壓力，用 漸進跑、節奏跑、法特萊克跑 這三種方法，讓你不用心跳爆表也能默默變快。
✅ 適合自主訓練者
✅ 不需操場與團練
✅ 提升後段耐力、乳酸閾值、節奏控制力
📌 影片時間章節｜👇
0:00 影片開始
1:00 不想跑間歇
2:30 漸進跑
4:50 節奏跑
7:45 法特萊克跑
10:10 自由跑起來
11:23 結語
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#豹王訓練室 #跑步 #間歇跑 #法特萊克 #節奏跑
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