수술없이 쉽게 따라하는 기적의 목디스크 교정 운동법 | 지금 당장 따라해 보세요. (권준범 원장 1부)

Описание: 오늘은 닥터인사이드의 '재활의학과 전문의' 권준범 원장님을 모시고 목디스크에 좋은 스트레칭과 운동에 대해 알아봤습니다!

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#닥터인사이드 #건강구조대 #목디스크

00:00 인트로
00:31 한국인 100만명이 ‘이 질환’에 시달립니다
00:56 목디스크 환자가 점점 늘어나고 있다? 목디스크가 생기는 이유
01:56 ‘이 증상’이 있다면 목디스크 일 수도 있습니다.
02:50 사지마비가 올 수도 있습니다. 마비를 불러일으킬 수 있는 증상 ‘3가지’
04:12 함께 따라해보세요. 목디스크를 자가진단하는 방법 ‘2가지’ -1
04:51 함께 따라해보세요. 목디스크를 자가진단하는 방법 ‘2가지’ -2
05:18 일상에서 할 수 있는 목디스크 재활운동 ‘3가지’ -1
06:09 일상에서 할 수 있는 목디스크 재활운동 ‘3가지’ -2
07:03 일상에서 할 수 있는 목디스크 재활운동 ‘3가지’ -3
08:24 운동할 때 주의해야할 점
08:36 목디스크에 도움되는 마사지법 ‘3가지’ -1
09:19 목디스크에 도움되는 마사지법 ‘3가지’ -2
10:06 목디스크에 도움되는 마사지법 ‘3가지’ -3
10:35 목디스크와 거북목은 다르다? 의사도 하는 손쉽게 거북목 예방하는 법
12:02 일상에서 목디스크 예방하는 생활습관 ‘3가지’
12:51 목디스크가 있담녀 해서는 안될 최악의 운동. 허리까지 망가질 수 있습니다