15 МИН. Растяжка всего тела, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше

Описание: Добро пожаловать на 15-минутную расслабляющую растяжку всего тела. Позвольте себе погрузиться в мирный момент дня. Свежее сочетание поз в этой растяжке было создано, чтобы мягко двигать всеми частями вашего тела за короткий промежуток времени.

Медленно, начиная с движений шеи, плеч и груди, мы будем опускаться, одновременно снимая напряжение с нижней части спины, подколенных сухожилий и ягодичных мышц. В сочетании с красивыми расслабляющими звуками, которые помогут вам расслабиться и отпустить все, что вас беспокоит, эта растяжка обеспечивает состояние регенерирующей энергии и заставляет вас чувствовать себя лучше.

Для вашего удобства в конце каждого упражнения есть звук обратного отсчета, который сигнализирует об окончании, а также есть голосовые инструкции, которые проводят вас через каждую позу и обеспечивают лучшее понимание техники.

Во время этой процедуры мы медленно переходим от одной позы к другой, отпуская все, что кажется неудобным. Убедитесь, что вы не испытываете никаких болезненных ощущений при выполнении любой из поз. Все должно быть хорошо и под контролем. Не доводите себя до предела и оставайтесь в точке (возможно, измененной в соответствии с вашими уникальными потребностями), где вы чувствуете легкое чувство дискомфорта без каких-либо болезненных ощущений.

Посылаю тебе много любви,
Оля✨

✨Мой инстаграм:
  / olyakrr  

0:00 Вступление
0:14 Растяжка шеи
1:07 Простая поза скручивания
2:00 Поза коровы сидящей кошки
2:54 Растяжка ягодиц сидя R
3:45 Сидя Твист П
4:39 Растяжка подколенного сухожилия сидя L
5:34 Растяжка ягодичных мышц сидя L
6:25 Сидя Твист Л
7:18 Растяжка подколенного сухожилия сидя П
8:12 Растяжка через плечо с согнутыми коленями П
9:05 Растяжка через плечо с согнутыми коленями L
9:56 Двойное объятие колена лежа
10:51 Растяжка плеч сидя
11:44 Ягодичный мостик
12:30 Стеклоочиститель
13:21 Лежащая поза бабочки
14:15 Шавасана
15:06 Окончание

‼️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас уже есть травмы или физические заболевания. Информация не может рассматриваться как медицинский совет, вы всегда должны консультироваться с медицинскими работниками по любому вопросу, касающемуся вашего здоровья. Olya TV не будет нести ответственность за любые травмы или несчастные случаи, произошедшие во время просмотра моих тренировок или видео по растяжке.

#спорт #фитнес #растяжка