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【寝る前10分】全身スッキリ軽くなるストレッチ
Автор: Maikai pilatesチャンネル
Загружено: 2026-02-25
Просмотров: 166
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今日も1日お疲れ様でした🌙
この動画は10分で全身をゆるめるストレッチです！
股関節・背骨・骨盤まわりをゆるめながら、
1日の疲れをじんわり流していきます。
✔︎ 体が重い
✔︎ 疲れが抜けない
✔︎ 寝つきが悪い
✔︎ デスクワークでガチガチ
そんな日におすすめです☝️
呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行いましょう。
終わる頃には、全身がふわっと軽くなっています。
▼この動画で動かす部位
・股関節ストレッチ
・首・肩まわり
・背骨ねじり
・腸腰筋＆裏もも
・骨盤調整
・お尻ストレッチ
無理せず、自分のペースで続けてくださいね！
高評価やコメントも励みになります！
おやすみ前の習慣にぜひどうぞ💁♀️
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