trening obwodowy całego ciała z ketlem

Описание: 🔥 Krótki trening siłowy z kettlebell – 1 obwód, 10 ćwiczeń, maksimum efektu

To dynamiczny trening obwodowy z wykorzystaniem kettla, który wzmocni całe ciało, poprawi kondycję i pobudzi metabolizm.

W treningu prezentuję 1 pełny obwód składający się z 10 ćwiczeń, wykonywanych jedno po drugim. To idealna propozycja, jeśli:
✔️ masz mało czasu
✔️ chcesz wzmocnić całe ciało
✔️ lubisz konkret i intensywną pracę

🔹 Jak dopasować trening do swojego poziomu?

🔰 Osoba początkująca:
– wybierz lżejszy kettlebell
– skup się na technice
– możesz wykonać 1–2 obwody

💪 Osoba zaawansowana:
– użyj większego obciążenia
– wykonaj obwód 3–4 razy
– skróć przerwy, jeśli chcesz zwiększyć intensywność

Ten trening angażuje nogi, pośladki, plecy, ramiona i core – pracuje całe ciało. Regularne wykonywanie treningów obwodowych poprawia siłę, wytrzymałość oraz modeluje sylwetkę.

Pamiętaj – technika jest ważniejsza niż tempo. Lepiej wolniej i dokładnie niż szybko i niedbale.

Daj znać w komentarzu, ile obwodów udało Ci się zrobić 🔥
Zostaw 👍 i zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej treningów z kettlebell!

⸻

🎵 Muzyka: CapCut

⸻

⚠️ WAŻNA INFORMACJA
Ćwiczysz na własną odpowiedzialność.
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne, jesteś po urazach lub wracasz do aktywności po dłuższej przerwie.

⸻

Jeśli ten trening był dla Ciebie dobrym początkiem:
🤍 zostaw łapkę w górę
🤍 zasubskrybuj kanał
🤍 i wracaj do tej przestrzeni, kiedy tylko będziesz potrzebować ruchu dla siebie

Studio Kobiet