Тяга гири с гориллой

Описание: 1. Поставьте ноги на ширине плеч, поставив между ними две гири. Сгибайтесь в тазобедренном суставе, пока не сможете взяться за ручки гирь. Это должно привести вас в положение для становой тяги.

2. Разведите колени в стороны и немного откиньтесь назад, чтобы задействовать ягодичные мышцы и бицепсы бедра.

3. Подтяните одну из гирь к бедрам, слегка поворачивая их, чтобы локти могли отойти дальше назад. Крепко держите другую гирю, которая всё ещё неподвижна на полу.

4. Верните гирю на пол и повторите упражнение с другой стороны. Держите спину прямо, а голову в нейтральном положении.

Вы можете чередовать стороны или даже выполнять все повторения сначала с одной стороны, что удобно, если у вас только одна гиря. – Дэниел Айпа

🚀 Сайт T Nation: https://www.t-nation.com
🚀 Форумы тренеров: https://forums.t-nation.com
🥇 Лучшая тренировочная добавка: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший протеиновый порошок: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший тестостерон-бустер: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучшая добавка для поддержки простаты: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший куркумин: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший рыбий жир: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучшая снотворная https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучшая добавка для сжигания жира https://biotest.t-nation.com/products...