Можно ли доверять показателям вариабельности сердечного ритма (ВСР) для восстановления?

Описание: Хотите тренироваться интенсивнее, избегать травм и получать от этого удовольствие?

💪 Все наши тренировочные планы // CrossFit, HYROX, партнерская программа → https://strivee.app/marketplace/p/wod...
🩸 Скидка 10% на датчики кислорода в мышцах (NIRS) по ссылке https://train.red/collections/smo2-se... - используйте код WOD_SCIENCE при оформлении заказа.

🎙️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К WOD-Science Deep Dive для подкастов только для участников и прямых сессий вопросов и ответов.    / @wod-science  

–
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) является ключевым показателем для оценки готовности к тренировкам и восстановления для многих носимых устройств и умных часов. Большая часть этих данных получена из исследований в области выносливости. В этом видео я объясняю, почему вариабельность сердечного ритма (ВСР) может быть неоптимальной для спортсменов, которые проводят большую часть тренировок в зонах высокой интенсивности, используя смешанные виды движений (кроссфит, гирокомбинат) или чисто силовые тренировки.

Использованные источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17849...
https://www.frontiersin.org/journals/...
Вопросник Хупера: https://cdn.hockeycanada.ca/hockey-ca...
–

Подписывайтесь на наши обновления в Instagram:   / wod_science  

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
00:00 - Вступление
01:25 - Что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР)?

03:10 - Тренировки с использованием вариабельности сердечного ритма (выносливость)
05:40 - Как умные часы и кольца используют вариабельность сердечного ритма
06:46 - Центральная и периферическая усталость + планы тренировок
08:37 - Вариабельность сердечного ритма и силовые/высокоинтенсивные тренировки
12:53 - Основные выводы

#вариабельностьсердечногоритма #наука #восстановление