Если зона 2 кажется вам "легкой", возможно, вы недостаточно подготовлены физически.

Описание: Хотите тренироваться интенсивнее, избегать травм и получать от этого удовольствие?

💪 Все наши тренировочные планы // CrossFit, HYROX, партнерская программа → https://strivee.app/marketplace/p/wod...
🩸 Скидка 10% на датчики кислорода в мышцах (NIRS) по ссылке https://train.red/collections/smo2-se... - используйте код WOD_SCIENCE при оформлении заказа.

–
Недавно я общался с некоторыми элитными спортсменами, и многие из них заявили, что «зона 2» на самом деле не такая уж и низкая интенсивность, как часто утверждается. Она ощущается относительно тяжело из-за постоянного метаболического стресса. Помните, что в этой зоне работает огромный аэробный двигатель, способный выдавать много ватт.

В этом видео я подробно рассказываю о биохимии зоны 2 и о том, почему большинство спортсменов, особенно в мире функционального фитнеса, могут быть просто недостаточно подготовлены, чтобы даже достичь порога зоны 2. В конце я поделюсь своими мыслями о том, почему это не обязательно плохо или чего следует избегать.

–

Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать прямые обновления:   / wod_science  
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К WOD-Science Deep Dive, чтобы слушать подкасты только для участников и участвовать в прямых сессиях вопросов и ответов.    / @wod-science  

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
00:00 - Вступление
01:38 - Метаболический стресс зоны 2 у элитных спортсменов
05:05 - Что такое ваша истинная зона 2 с точки зрения биохимии?
09:20 - Как оценить истинную зону 2 (лактатные кривые)
14:50 - Зона 2 у неэлитных спортсменов (у вас)
18:25 - Ключевые выводы

#зона2 #наука