Comment Faire BAISSER ta Fréquence Cardiaque à l’Effort

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🧠 RÉSUMÉ
Dans cette vidéo, Sean démonte les idées reçues autour des zones cardiaques affichées par nos montres connectées. Il explique pourquoi ces données sont souvent inadaptées sans un test personnalisé, et ce que cela signifie pour ta performance. Tu apprendras comment fonctionne réellement ton cœur à l'effort, ce qui influence ta fréquence cardiaque, et surtout : comment faire baisser ta FC durablement grâce à des leviers d'entraînement simples mais puissants. À regarder avant de planifier ta prochaine séance d’endurance.

⏱️ CHAPITRES
0:00 - Introduction
0:12 - Pourquoi ton cœur n’est pas un muscle comme les autres
1:00 - Les zones cardiaques des montres sont trompeuses
3:10 - La fréquence cardiaque ≠ intensité réelle de l’effort
5:00 - Influence du système nerveux sur la fréquence cardiaque
7:00 - Comprendre les seuils physiologiques
9:10 - Trois leviers pour faire baisser ta FC à l’effort
11:00 - Agrandir le cœur par l’endurance
12:00 - Volume plasmatique et entraînement chaleur
13:20 - Capillarisation musculaire et efficacité
14:40 - Conclusion : varie, progresse, régularité
15:30 - Conférence gratuite : lien sous la vidéo
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QUI EST SEAN?

Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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