L'ENTRAÎNEMENT complet du Major Gérald pour RENFORCER les ÉPAULES et le COU

Описание: Même le Major Gérald a un point faible.

Dans cette vidéo, il révèle sans filtre la faille qu’il a dû affronter après des années d’entraînement intensif… et comment il l’a transformée en force.

On découvre ensemble les exercices, les ajustements et les leçons mentales qui lui ont permis de revenir plus fort, plus mobile et plus performant malgré une blessure et une opération.

🔥 Au programme :

Le point faible caché du Major Gérald
Sa méthode d’entraînement pour corriger un déséquilibre
Les exercices clés qu’il utilise pour renforcer ses épaules et son cou
Comment il gère douleur, discipline et récupération
Sa philosophie militaire appliquée à la performance physique

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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00:00 Au programme
00:53 Le problème d’épaule du Major
03:29 Opération ou pas ?
05:13 Perte de mobilité, de force ?
08:16 Exercice 1 - Élastique
11:41 Exercice 2 - Élastique + KB
13:16 Exercice 3 - TRX
18:54 Exercice 4 - Développé couché Swissball
21:44 Conclusion