Príprava jedla na týždeň | 1. časť | 6 receptov vám ušetrí čas, sily, aj peniaze | Štíhla línia

Описание: Tajomstvo prípravy jedla na týždeň je v plánovaní. Prichystajte si cez víkend týchto 6 receptov, ktoré vám ušetrí čas, sily, aj peniaze v týždni. Výhoda je, že všetky jedlá sú menej kalorické, bez cukru a plné vlákniny (základ pre dobre fungujúcu imunitu), a preto sú zdravé.

Minutáž vo videu - kliknite na modrý odkaz, keď si chcete pozrieť konkrétny recept:
00:51 Burgery
03:31 Zeleninový vývar
05:41 Nakladané uhorky a červená cibuľa (pickles)
06:51 Tahini dresing
07:48 Granola
10:19 Paradajková omáčka

Prihláste sa na odber, nech nezmeškáte inšpirácie v ďalších videách.

➡️ Objednávky na knihu Recepty CVR 1 a Recepty CVR 2 posielajte na: [email protected].
__________________________________

➡️ Ukážka obsahu knihy Recepty CVR 1    • Ako KÚPIŤ našu 1. KNIHU a podrobná UKÁŽKA ...  
Ukážka obsahu knihy Recepty CVR 2 https://www.youtube.com/watch?v=Ak_h5...
__________________________________

✅ Ingrediencie :
1 šálka = 250 ml

1. Burger (11 kusov):

2 šálky (500 g) červenej šošovice
2 bobkové listy
1/2 čl soli
voda

1 veľká cibuľa
2 stredné mrkvy
2 PL oleja
1 biele tofu (180 g)
2 x 1/4 šálky lahôdkoveho droždia Tebi
1 čl soli
1 šálka strúhanky
1 čl údenej papriky
1 - 2 čl oregana (podľa chuti)
1 čl sušeného cesnaku
1 vajce
1/2 čl soli (podľa chuti)
plech na pečenie a zapekacia misa
papier na pečenie
olej na potieranie

Pečieme v predhriatej rúre na 200 °C cca 35 minút alebo do zlatista.

2. Zeleninový vývar:

2 mrkvy
1 cibuľa
5 malých petržlenov
2 PL oleja
1 pór (len biela časť)
3 stonky zeleru
1 hlavička cesnaku
5 - 6 stredných šampiňónov
6 šálok vody (spolu 1,5 litra)
2 čl soli (podľa chuti)


3. Nakladané uhorky a červená cibuľa (pickles):

2 červené cibule
1 šalátová uhorka
2 zaváracie poháre (objem 500 ml)

Nálev:
1,5 šálky vriacej vody
1/2 šálky octu (použila som umeocot)
4 PL trstinového cukru
1,5 čl soli


4. Tahini dresing:

1/4 šálky tahini
2 PL horčice
1 PL citrónovej šťavy
3 - 4 PL vody
1/4 čl soli


5. Granola (1 dávka: 2 zaváracie poháre objem 900 ml)

3 šálky celozrnných ovsených vločiek
1 šálka mandľových lupienkov
1 šálka strúhaného kokosu
2 PL sezamových semienok
2 PL ľanových semienok
1/4 šálky lúpaných slnečnicových semienok
1 hrsť orechov (použila som pekanové orechy)
1/4 čl soli
2 PL arašidového masla/pasty
2 PL kokosového oleja
5 PL sirupu (brusnicový, javorový alebo agávový)
1/2 šálky sušených brusníc
1/2 šálky tekvicových semienok lúpaných, nesolených
menší plech na pečenie
papier na pečenie

Pečieme v predhriatej rúre na 200 °C do zlatista: 3-krát po 5 minút.

Na raňajky (1 porcia):
1/2 šálky bieleho jogurtu
1/2 šálky granoly
čerstvé ovocie (použila som jahody, čučoriedky)


6. Paradajková omáčka (1 dávka: cca 800 ml)

1 stredná cibuľa
2 PL oleja
2 strúčiky cesnaku
1 čl oregana
1 konzerva krájaných paradajok
1 šálka paradajkového pyré
1/4 čl soli
2 čl trstinového cukru

➡️ Pozrite si aj tieto videá:​
Recepty na zaváranie    • Recepty na zaváranie  
Nátierky    • Nátierky  
Polievky    • Polievky  
Rýchla a chutná cuketová panvica. Minútka z cukety    • Rýchla a chutná cuketová panvica. Minútka ...  
Rýchla krúpová polievka    • RÝCHLA KRÚPOVÁ POLIEVKA. Sýta Lacná Chutná.  
Stroganov zo šampiňónov    • Stroganov zo šampiňónov / Recepty šampiňón...  
Lavaš - tradičný arménsky chlieb    • Lavaš - tradičný arménsky chlieb. Bez dro...  
Šaláty    • Šaláty  
Hlavné jedlá    • Hlavné jedlá  
Majonéza Tatarka Bez Vajec    • Majonéza Tatarka Bez Vajec  
Tradičná Hrachová Polievka so Zemiakmi    • Tradičná Hrachová Polievka so Zemiakmi. Je...