멈추고 싶은데 왜 못 멈출까? ㅣ 당신 뇌는 지금 해킹당하는 중
Автор: 심리쌤
Загружено: 2026-02-03
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"딱 5분만 보고 자야지"
그런데 왜 항상 1시간이 될까요?
퇴근 후 지친 몸으로 소파에 눕습니다.
스마트폰을 켜고 쇼츠를 봅니다.
15초짜리 영상인데... 어느새 2시간이 지나 있어요.
멈추고 싶은데 멈출 수가 없습니다.
손가락이 알아서 위로 올라갑니다.
혹시 이런 자신을 자책하고 계신가요?
"나는 왜 이렇게 의지가 약할까..."
오늘 영상에서 말씀드립니다.
이건 당신 탓이 아닙니다.
당신의 뇌는 지금 전 세계에서 가장 똑똑한 엔지니어들과 싸우고 있어요.
그리고 그들은 당신이 못 빠져나오게 '설계'했습니다.
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📌 이 영상에서 다루는 내용
00:00 인트로 - 왜 우리는 쇼츠 앞에서 무력해질까?
01:16 퇴근 후 우리의 모습
03:31 도파민의 비밀 - 쇼츠는 손 안의 슬롯머신
06:21 알고리즘의 진실 - 당신의 뇌를 해킹하는 방법
08:55 반전 - 의지력으로는 이길 수 없는 이유
10:21 해결책 - 오늘부터 바로 실천하는 3가지 방법
14:11 민수 씨 이야기 - 2시간이 20분으로
16:14 실천 로드맵 - 첫 주부터 3개월까지
17:47 엔딩 - 당신은 이미 첫 번째 선택을 하셨습니다
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🧠 핵심 메시지
① 쇼츠는 손 안의 슬롯머신입니다
② 의지력이 아니라 환경을 바꾸세요
③ 10초만 멈추면 뇌의 주도권이 바뀝니다
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📚 참고 자료
애나 렘키 - 『도파민네이션』
넷플릭스 다큐멘터리 - 『소셜 딜레마』
B.F. 스키너 - 가변적 보상 스케줄 연구
구글 M&M 실험 (2010)
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💬 여러분의 이야기를 들려주세요
쇼츠 때문에 힘드셨던 경험이 있으신가요?
혹은 벗어나신 분이 계시다면 어떤 방법이 효과적이었는지
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