Йога для облегчения боли в пояснице | Йога с Рэйчел

Описание: Присоединяйтесь к занятиям йогой с Рейчел на коврике для выполнения последовательности упражнений, разработанной для облегчения боли в пояснице.

Мы будем выполнять мягкие растяжки, чтобы подарить вашей пояснице немного заботы. Мы также рассмотрим движения, которые могут помочь улучшить подвижность всего позвоночника. Мы изучим упражнение, которое может помочь укрепить поясничную область. Мы будем использовать осознанное дыхание, чтобы помочь снять накопленное напряжение во всем позвоночнике. Наконец, вас ждет приглашение сказать себе что-нибудь доброе во время этой практики. Возможно, вы возьмете это доброе слово с собой и после занятий.

Эта практика отлично подходит для тех, кто проводит большую часть дня сидя, а также для тех, кто много стоит.

Это занятие мягкое и поддерживающее.

В нем могут участвовать люди всех уровней подготовки. Я предлагаю несколько вариантов для вас на сегодняшнем занятии, потому что цель — помочь вам найти то, что вам подходит.

Если вы почувствуете боль или дискомфорт в какой-либо позе или движении, пожалуйста, прекратите выполнение позы и/или движения. Прислушайтесь к своему телу, оно знает лучше всего. Вы всегда можете попробовать другой вариант, который вам больше подходит.

Я надеюсь, что вы почувствуете облегчение от боли в пояснице и общего дискомфорта в этой области.

Для достижения наилучших результатов возвращайтесь на занятия хотя бы 3 раза в неделю.

Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

*******************

🧘‍♀️ Не пропустите новые занятия йогой 🧘‍♀️
🌈Подпишитесь на канал «Йога с Рейчел» и добро пожаловать в нашу семью! 😊
https://tinyurl.com/YogawithRachelSub...

Нажмите на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео на канале!

✅Присоединяйтесь к членству:    / @yogawithrachel  

********************

💌Подпишитесь на мою рассылку, выходящую раз в две недели: https://www.yogawithrachelmarie.com/
🎁Получите свой БЕСПЛАТНЫЙ подарок здесь: https://www.yogawithrachelmarie.com/f...
💻Веб-сайт: https://www.yogawithrachelmarie.com

********************

Улучшите здоровье и подвижность суставов с помощью этих занятий:
   • Yoga For Joint Health And Mobility - Move ...  

Наслаждайтесь этими занятиями йогой для шеи и спины:
   • Yoga for Neck, Shoulders and Back - Ease T...  

********************

Поставьте лайк 👋 в социальных сетях:

✨Instagram:   / rachelmarieyoga  
✨Pinterest: https://www.pinterest.ca/YogawithRachel/
✨Facebook:   / yogawithrachelmarie  

********************

Купите мне чашечку вкусного зеленого чая 🍵 https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr...

********************

Музыка для вступления от Брэда Дермо

#йогадляоблегченияболивнижнейчастиспины #йогадляболивнижнейболи #йогадляболивспине #йогасРэйчел

Намасте 🙏

-Рэйчел

Предупреждение:

Рэйчел Ван Хейс из Yoga with Rachel настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед участием в этой программе упражнений. Пожалуйста, соблюдайте все меры предосторожности, указанные вашим врачом. Участие в любой фитнес-программе сопряжено с возможностью получения травм. Прислушивайтесь к своему телу. Прекратите упражнения, если вы испытываете боль или дискомфорт. Если вы решите участвовать в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Добровольно участвуя в этих мероприятиях, вы принимаете на себя весь риск получения травм.