प्राणायाम करने का सही तरीका और फायदे I Top 4 Pranayama for Beginners I How to Start Pranayama?

Описание: इस वीडियो में चार जरुरी प्राणायाम को सही तरीके से अभ्यास करने के तरीके के साथ उनके फायदे भी विस्तृत रूप से बताये गए हैं
4 प्राणायाम :
1. नाड़ी शुद्धि प्राणायाम I Nadi Shuddhi Pranayama
2. भस्त्रिका प्राणायाम I Bhastrika Pranayama
3. कपालभाति क्रिया I Kapalbhati Kriya
4. अनुलोम विलोम प्राणायाम I Anulom Vilom Pranyama

🌬️ शारिरिक प्रभाव I Physical Effects :
1. शांति और ताज़गी का एहसास I Feeling peaceful & fresh
2. हृदय गति को नियमित करता करता है I Regulate heart rate
3. ठंड से बचाव I Body feels warm during winters
4. ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है I Better oxygen exchange
5. मांसपेशियों में शिथिलता I Muscle relaxation
6. उच्च रक्तचाप में कमी I Drop in blood pressure

🧠 तत्काल मानसिक और भावनात्मक प्रभाव I Mental & Emotional Effects
1. मानसिक स्पष्टता I Mental Clarity
2. चिंता या बेचैनी में कमी I Reduced anxiety or restlessness
3. एकाग्रता में सुधार I Improved focus
4. सकारात्मक ऊर्जा और शांति I Positive Energy & Peace

1. भस्त्रिका
   • भस्त्रिका प्राणायाम करने का सही तरीका- कब ...  

2. कपालभाति
   • कपालभाति करने का सही तरीका I 1 मिनट में कि...  

3. अनुलोम विलोम
   • अनुलोम विलोम करने का सही तरीका I अनुलोम वि...  

4. भ्रामरी
   • भ्रामरी प्राणायाम करने का सही तरीका I टिनि...  

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