6 นิสัย ที่ทำให้ลดไขมันไม่ได้ & ควรเลี่ยง!

Описание: เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า นิสัยการกินแย่ๆ เช่น ชอบอดอาหารเป็นประจำ กินอาหารไม่ตรงเวลา กินอาหารน้อยเกินไป หรือเคร่งกับการไดเอทมาเกินไป จนตะบะแตกและโยโย่ในที่สุด พอนานๆเข้า มันก็จะกลายเป็นนิสัยที่แก้ยาก

ในทางตรงกันข้าม พฤติกรรมการกินอาหารที่ดี และการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ พอทำไปนานๆ มันก็จะกลายเป็นนิสัยที่เกิดขึ้นเอง โดยที่เราไม่รู้สึกว่าต้องฝืนทำเลย

ประเด็น คือ การลดน้ำหนักและลดไขมันที่ว่ายากแล้ว การที่จะรักษาน้ำหนักไว้ หรือทำให้หุ่นดีขึ้น และลดความเสี่ยงที่น้ำหนักจะดีดกลับมาเหมือนเดิม หรือเสี่ยงที่จะโยโย่ ยิ่งจะยากขึ้นไปอีก

ดังนั้น เรามาดูกันครับว่า มีนิสัยอะไรบ้างที่เราควรเลี่ยงให้ได้มากที่สุด เพื่อที่จะลดความเสี่ยงที่จะโยโย่ และมีหุ่นในฝันให้เราดีใจและภูมิใจได้ในที่สุด

สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้นะครับ ผมจะพาไปดู 6 นิสัย ที่เราควรเลี่ยงและเป็นอุปสรรคในการลดไขมัน และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามไปดูกันเลยครับ

6 นิสัย ที่ทำให้ลดไขมันไม่ได้ & เสี่ยงที่จะโยโย่
รู้ไหมครับว่า วิธีหรือสูตรลดน้ำหนักและลดไขมันมีเยอะขึ้นเรื่อยๆทุกวัน และเพื่อนๆหลายคนก็อาจจะลองทำแล้วไม่ได้ผล หรืออาจจะได้ผลลัพธ์ที่แย่ลงกว่าเดิมด้วย

เช่น บางทีเราอาจจะลดน้ำหนักได้ดีในช่วงแรกๆ แต่พอไม่นานก็ตะบะแตกและโยโย่ หรือทำยังไงก็ไม่สามารถรักษาหุ่นไว้เหมือนเดิมได้ เป็นต้น

จากสถิติยังพบด้วยว่า ในแต่ช่วงเวลา ประชากรในวัยผู้ใหญ่ ประมาณ 44% จะพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ

และเป้าหมายส่วนใหญ่ คือ อยากรักษาน้ำหนักไว้เหมือนเดิม อยากจะออกกำลังกาย และกินอาหารให้ดีขึ้น และอยากจะมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว เป็นต้น


ประเด็น คือ สำหรับเพื่อนๆบางคนเราอาจจะสับสนว่า เราก็ไดเอทมาได้ดี ออกกำลังกายเป็นประจำ และพยายามเลี่ยงกินของไม่ดี หรือดูเหมือนว่าพยายามทำมาทุกอย่างแล้ว

แต่ทำไมเรายังไม่ไปถึงเป้าหมาย ร่างกายเราผิดปรกติหรือเปล่า และเราต้องโฟกัสที่อะไรก่อน?

จากประสบการณ์ที่เป็นเทรนเนอร์มา พฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำ ซึ่งอาจจะไม่รู้ตัว พอนานๆเข้า มันก็จะกลายเป็นนิสัย ที่หยุดเราไม่ให้ไปถึงเป้าหมายได้

และคนที่สามารถลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือลดไขมันให้มีหุ่นลีนๆและมีซิกแพคได้ เขาจะเลี่ยงนิสัยที่แย่ และมีความต่อเนื่อง หรือ Consistency สูงด้วย

เรามาดูกันครับว่า มีนิสัยอะไรบ้างที่ทำให้เราลดไขมันไม่ได้ และควรเลี่ยง

1. ชอบไดเอทเพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ
แน่นอนครับว่า วิธีไดเอทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Low-carb Diet หรือ Intermittent Fasting จะเป็นวิธีไดเอทที่ปลอดภัยและได้ผลจริง

แต่เพื่อนๆส่วนใหญ่อาจจะกินแป้งน้อยเกินไป จนร่างกายขาดสารอาหาร หรืออดอาหารนานเกินไป จนร่างกายเครียด และเสี่ยงที่จะมีปัญหาเรื่องฮอร์โมน เป็นต้น

ปัญหาต่อมา คือ บางทีเราอาจจะชอบใช้ตัวช่วยหรือหาทางลัด เช่น แทนที่เราจะกินเวย์โปรตีนเพื่อให้เรากินโปรตีนได้ถึงในแต่ละวัน เราอาจจะเน้นกินแค่ Protein Powder หรืออาหารเสริมทดแทนมื้ออาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ เป็นต้น

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3nT8KNA
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก