ต้นขาใหญ่ เกิดจากอะไร & ไขมันต้นขาเยอะ ลดยังไง?

Описание: ตอนนี้เพื่อนๆกำลังเครียดกับปัญหาต้นขาใหญ่ และไขมันที่ต้นขาเยอะอยู่หรือเปล่าครับ?

ประเด็น คือ การที่ขาเราใหญ่ หรือมีไขมันสะสมที่ต้นขาเยอะ จนทำให้ขาเบียด มันก็อาจจะทำให้ร่างกายดูไม่สมส่วน ไม่กล้าใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้น เพราะทุกครั้งที่ใส่แล้วเดิน ขาจะกระเพื่อม เพราะว่าไขมันเยอะ และทำให้เราไม่มั่นใจได้

ต่อมา บางทีถึงแม้เราจะเป็นคนตัวเล็ก หรือออกกำลังกายได้ดีจนสามารถลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนที่เอว หรือพุงให้เล็กลงได้ แต่ขาก็ยังอาจจะใหญ่และเบียดอยู่ ซึ่งอาจจะทำให้เราไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร และจะลดยังไงดี เป็นต้น

สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้ผมจะพาไปดู 3 สาเหตุ ว่าทำไมต้นขาผู้หญิงถึงใหญ่ หรือมีไขมันที่ต้นขาเยอะ และเราจะมีวิธีทำยังไง ให้ไขมันที่ต้นขาลดลง และกระชับขึ้น จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลยครับ

ต้นขาใหญ่ เกิดจากอะไร & ไขมันต้นยาเยอะ ลดยังไง?

อย่างที่เพื่อนๆผู้หญิงส่วนใหญ่รู้ดีครับว่า ไขมันที่ต้นขาที่เยอะเกินไป ขาไม่กระชับ ขาเบียด หรือขาใหญ่จะเป็นปัญหาที่กวนใจมากๆ เพราะเราจะแต่งตัวลำบาก ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้น และทำให้เราไม่มั่นใจได้

และที่สำคัญ ลักษณะการสะสมไขมันหรือฮอร์โมนเพศหญิง อาจจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่ต้นขามากที่สุดได้ และไขมันที่ต้นขานี้ อาจจะเป็นไขมันส่วนสุดท้ายที่เอาออกยากที่สุด หรือเป็นไขมันดื้อด้านอีกด้วย

ดังนั้น เรามาเริ่มเรียนรู้ดีกว่าว่า อะไรที่ทำให้ต้นขาใหญ่ หรือขามีไขมันมากขึ้น และเราจะมีวิธีลดไขมันที่ต้นขาได้ยังไงบ้าง เช่น ควรเน้นทำท่าออกกำลังกายอะไรบ้าง ที่จะช่วยลดไขมันที่ต้นขาได้เร็วขึ้น เป็นต้น

3 ปัจจัยหลักๆ ที่ทำให้มีการสะสมไขมันที่ต้นขาได้มากขึ้น คือ

1.ยีนส์หรือกรรมพันธุ์
2. การใช้ชีวิต หรือ Lifestyle
3. ฮอร์โมนเพศหญิง

ประเด็น คือ ฮอร์โมนเพศหญิง จะทำให้ร่างกายผู้หญิงเริ่มสะสมไขมันที่สะโพก และต้นขามากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมในการตั้งครรภ์และให้นมลูก

และรู้ไหมครับว่า ระหว่างที่คุณแม่ให้นมลูก ไขมันที่สะโพกและต้นขา จะถูกเผาผลาญนำมาเปลี่ยนเป็นน้ำนมได้เร็วและมากที่สุด

ต่อมา ระหว่างที่เราไดเอทและออกกำลังกาย จนสามารถลดน้ำหนักได้ ไขมันตามส่วนอื่นๆของร่างกาย หรือกล้ามเนื้อจะเริ่มกระชับหรือลีนลงเรื่อยๆ เช่น ไขมันที่หลัง ไขมันหน้าท้อง และไขมันที่ต้นแขน เป็นต้น

แต่ไขมันต้นขาอาจจะมีมากขึ้น หรือขาเราอาจจะใหญ่ขึ้นได้ เพราะว่าร่างกายผู้หญิงจะสามารถย้ายไขมันจากส่วนบนของร่างกาย เพื่อเอาไปเก็บไว้ที่ส่วนล่างของร่างกาย ที่จะเผาผลาญออกยากๆ

งานวิจัยยังพบว่า ถึงแม้ว่าเราจะควบคุมอาหารด้วยการกินน้อยลง แต่หลังจากที่ผู้หญิงกินอาหารเสร็จ อัตราการไหลเวียนโหลิต หรือเลือดจะไหลลงที่ขามากขึ้น ทำให้พลังงานแคลอรี่จากอาหารที่กินเข้าไป ถูกนำไปเก็บไว้เป็นไขมันที่ต้นขาได้มากขึ้นอีกด้วย

ต่อมา แน่นอนว่า ถ้าพ่อแม่เราเป็นคนขาใหญ่ ร่างกายเราก็อาจจะมียีนส์ที่ทำให้มีไขมันที่ต้นขาได้มากขึ้นกว่าส่วนอื่นๆ หรือ Fat Distribution จะมากองกันอยู่ที่ขาได้

แต่ปัจจัยที่มีผลมากกว่า จะเป็นการใช้ชีวิตและการไดเอท เพราถ้าเราไม่ได้ควบคุมอาหารให้ดีโดยเฉพาะการกินอาหารหวานๆที่มีแคลอรี่สูงๆเยอะเกินไป

และไม่ได้ออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเป็นประจำ ร่างกายอาจจะเริ่มสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะไขมันที่ต้นขา และความสามารถในการเผาผลาญไขมันออกของร่างกายเรา จะมีน้อยลงนั่นเอง

วิธีลดไขมันที่ต้นขาให้เล็กลง ทำยังไง?

แน่นอนครับว่า การที่เราจะลดไขมันที่ต้นขาได้ ปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญออก จะต้องน้อยกว่าที่เอาเข้าไป หรือมีแคลอรี่ Calorie Deficit

ซึ่ง Calorie Deficit นี้ ควรมาจากทั้งการที่เรากินอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ แต่ไม่น้อยกว่าค่า Basal Metabolic Rate หรือ BMR และการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ และเพิ่มความแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3LL68L1

ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก