CLASE Ciclo indoor COMPLETA -SPIRIT Cycling - Música y gráfica | Toni Romero Intelligent Cycling

Описание: ✔️ SPIRIT Cycling es una CLASE de CICLO INDOOR creada por Toni Romero con la APP Intelligent Cycling. Es una clase completa de cicloindoor/spinning con Música y gráfica para realizar un entrenamiento de Cycling Profesional, seguro, efectivo y muy dinámico. 🚴 🚴‍♀️ 🚴🏻‍♂️
#SpiritCycling #toniromero

✔️Realizada con la visualización The PLAYER de #intelligentcycling

✔️Clase basada en el entrenamiento por percepción del esfuerzo.
Dividida en 2 segmentos, en su parte principal, mas el calentamiento combina Z3 Y Z4 ​🟩​​🟨aunque el predominio es Z4 UMBRAL
Cadencias relativamente constantes en torno a 65-70 Rpm
Atención!!👉​ 1er segmento con intervalos largos en Z4👉​🟨 a 70 RPM​ constantes.

✔️Clase también para principiantes utilizando un nivel más bajo o nivel medio

✔️Contiene un trabajo en series de diferente intensidad y velocidad.
Clase de indoor cycling basada en la percepción del esfuerzo (RPE)
«La escala de RPE es una escala psicofisiológica, esto quiere decir que hace un llamamiento a la mente y el cuerpo para evaluar la percepción del esfuerzo… La escala mide sensaciones de esfuerzo, disconfort y/o fatiga experimentada durante el entrenamiento aeróbico y de fuerza.»

✔️Los colores del gráfico te ayudan a interpretar esas sensaciones.
⬜ Muy ligero
🟦 Cómodo
🟩 Moderado
🟨 Duro
🟥 Muy Duro

¡Que la disfrutes! Espero tus comentarios ⇛ Gracias!!

✔️Encuentra solo la música 🎵​🎶​🎵​⏭️​ aquí:
https://www.mixcloud.com/1toniromero/...

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 🚨 La misma clase con instructor Dirigida por *mi*:   • SPIRIT Cycling - CLASE Ciclo Indoor DIRIGI...  


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🦉​​Intelligent Cycling - A Cycling Revolution That's Taking Over the World
🚲​Intelligent Cycling - Toni Romero on Cycling with Intention
​🧠​Intelligent Cycling - How to Cycle Like a Pro
⚙️Intelligent Cycling - What It is, How to Do It, and Why it Matters

00:00 - 06:39 Warmup
06:39 - 24:32 1er segmento Spirit Cycling 70 rpm
24:32 - 45:02 2do segmento Spirit Cycling Moderate
45:02 Cooldown