Optimaliseer je Slaap met Dokter Diederik Smit: Supplementen en Gezondheidsinzichten

Описание: ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten:
https://sportpoeder.nl/verhalen/suppl...

💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl

🔥 Bereken je calorieën met onze kcal calculator!
https://sportpoeder.nl/kcalculator/

Timestamps
0:00 Introductie en Welkom
0:06 Minder slapen in de maatschappij en gezondheidsproblemen
0:26 Inleiding dokter Diederik Smit en locatie
0:51 Wat is slaap en waarom is het belangrijk?
1:48 Functies van slaap: hersenen, adenosine, geheugen, en motorisch geheugen
2:22 Slaaptekort vs. voedseltekort en impact van slaapproblemen
3:01 Hoeveel slaap is genoeg en wat is normaal qua slaapduur?
4:03 Veranderingen in slaapgewoontes en effecten van slaaptekort
5:10 Functies van verschillende slaapfasen: REM en non-REM
7:12 Stoorfactoren bij slaap: technologie, kunstmatig licht, maaltijden, alcohol, en cafeïne
11:12 Slaaphygiëne, melatonine en supplementen
12:24 Medicatie en slaap: voorbeelden van effectieve supplementen
15:05 Melatonine: effecten, gebruik, risico's en aanbevelingen
18:01 Persoonlijke ervaringen en tips van Diederik Smit
19:43 Ashwagandha: doseringen, veiligheid, en levertoxiciteit
25:38 Gebruik van supplementen en invloed van gedrag op slaap
28:06 CBD en slaap: effecten zonder THC
29:36 Andere tips voor betere slaap en invloed van drugs op slaap
31:10 Afsluiting en bedankjes