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樂活椅子運動EP.7｜適合55歲以上｜坐姿有氧、協調性訓練｜高雄好家宅 防疫電視台
Автор: KSD雄愛運動
Загружено: 2021-07-07
Просмотров: 14180
Описание:
【高雄好家宅 - 在家運動看這台】
準備好家裡的椅子(注意椅子不可以有輪子喲!!)
準備好你的運動服裝
準備好你的心情
繼續跟著明秀老師、圓圓老師踏併~踏併，動起來囉~
今日教練｜高科大巡迴運動指導團兩大王牌老師-呂明秀老師、陳秀惠(圓圓)
☝️老師有話要說☝️
肩膀畫圓打開肩關節 記得做足暖身喔!
頸椎的動作務必速度放慢 不要過度壓迫
跟著音樂律動 1、2、3腳點踏步，搭配豐富的上肢運動
訓練協調性 培養肌耐力
居家防疫練肌力，跟著音樂律動一起運動囉!!
運動時過程中記得隨時維持脊椎拉長、不要駝背唷
還有還有、千萬不要忘記舒緩收操，才能恢復肌肉的延展與彈性哦
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