Секрет катания на лыжах без травм: тренируйте колени вот так

Описание: Готовы ли ваши колени к зимним склонам? Присоединяйтесь к Лорен, врачу физиотерапии и лыжнице, которая проведет для вас 20-минутную лыжную тренировку, которая укрепит ваши колени и всю нижнюю часть тела! Возьмите немного воды и полотенце — эта тренировка заставит вас вспотеть!

Эту серию представляет Джейн. Врачи! Хотите сменить систему электронных медицинских карт? С Джейн вы сможете бронировать, составлять графики, планировать, выставлять счета, обрабатывать платежи и вести свою практику онлайн. Получите месячный льготный период по коду PREHABGUYS: https://janesoftware.partnerlinks.io/...

Ищете структурированную персонализированную программу для избавления от боли и предотвращения травм? Ознакомьтесь с приложением Prehab: https://theprehabguys.com/membership

Главы:
00:00 Введение
00:49 Необходимое оборудование
1:30 Оценка тыльного сгибания голеностопного сустава
4:13 Упражнения с подъёмом колена над носком, которые вам нужно делать!
9:15 Время укреплять икры
11:23 Варианты болгарских сплит-приседаний с подъёмом пяток
12:00 Включаем ягодичные мышцы
14:03 Дополнительная активация задней поверхности бедра и ягодичных мышц
16:16 Работаем над контролируемым вальгусным искривлением колена
18:00 Плиометрика

Подписывайтесь на нас:
Сайт: https://theprehabguys.com/
Instagram:   / theprehabguys  
Facebook:   / theprehabguys  
Twitter: https://x.com/ThePrehabGuys
TikTok: https://www.tiktok.com/@theprehabguys...

СЛУШАЙТЕ / ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПОДКАСТ
Канал:    / @theprehabpodcast  
Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/4ku81i1...