Los ÚNICOS 2 Ejercicios que Hicieron Crecer mis Glúteos

Описание: Si has estado buscando cómo conseguir unos glúteos redondos, grandes y firmes pero te sientes estancada con rutinas interminables de sentadillas, peso muerto, hip thrust, zancadas, sentadilla búlgara, puente de glúteos o patada de glúteo que no dan resultados, estás en el vídeo correcto.
Aprende a activar y fortalecer el glúteo, domina la técnica de los ejercicios, estructura tus series y repeticiones según tu frecuencia semanal de entrenamiento, y descubre por qué menos ejercicios bien ejecutados garantizan más resultados visibles que hacer mil variantes, ya sea en casa o en el gym.

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índice
00:00 Ejercicios para glúteos: los 2 únicos que necesitas para hipertrofia
00:33 Por qué tus glúteos no crecen: genética vs distribución de grasa
03:51 Ejercicio 1 para glúteos grandes en casa
08:31 Ejercicio 2 para glúteos firmes y redondos
13:53 Qué comer para hacer crecer tus glúteos paso a paso