FAÇA O TREINO de FORÇA pra CORRIDA do MO FARAH (força geral)

Описание: Quando eu tinha começado o processo de treinamento para a Maratona do Porto, encontrei um vídeo do Mo Farah mostrando o treino de fortalecimento que ele faz e decidi fazer o mesmo, só que implementando os conceitos de força geral e incluindo uma série B (não fiz da minha cabeça - conversei com vários amigos formados em educação física para ter orientação correta).

Você deve fazer 8 repetições de cada série e fazer a série por três vezes.

SÉRIE A
1) Agachamento
2) Supino
3) Remada
SÉRIE B
1) Agachamento
2) Extensão
3) Terra

O vídeo do treino do Mo Farah:    • Weights & Strength Training | How to Win L...  

Obrigado pela força, Gregório (@gregoriopersonal)
Obrigado pelo espaço, 4Peform (@4perform, site http://cnoar.run/4Perform)

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