День 17 - 30-дневный челлендж "В движении" | Силовые тренировки | Гантели | Эластичная лента

Описание: Добро пожаловать на 17-й день 30-дневного тренировочного челленджа «Still Moving».

Сегодняшняя тренировка — это 28-минутная силовая тренировка, в которой мы выполняем один подход с гантелями и один подход с эластичной лентой. Такой формат позволяет вам выбрать оборудование, которое лучше всего подходит именно вам, и при этом эффективно развивать силу.

Эта тренировка направлена ​​на:

Бицепсы
Трицепсы
Грудь
Плечи
Спина
Пресс и мышцы кора в положении стоя

Сочетая гантели и эластичные ленты, вы можете задействовать мышцы по-разному, сохраняя при этом сбалансированность и эффективность силовых тренировок.

Преимущества включают:
Наращивание мышечной массы
Укрепление костей
Улучшение осанки и стабильности
Поддержка контроля веса
Увеличение силы верхней части тела

Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки. Выберите сопротивление, соответствующее вашим текущим возможностям, и двигайтесь в своем темпе.

Чтобы поддержать ваше 30-дневное путешествие, скачайте бесплатный дневник для самоанализа тренировок Still Moving:

👉 Скачать здесь:
https://www.pauleugene.com/70

Спасибо за вашу преданность и последовательность.
Давайте вместе продолжать укреплять силу.

Still moving,
Пол Юджин

⏱️ РАЗДЕЛЫ / ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ

00:00 Введение
01:00 Разминка
05:00 Бицепсы
07:35 Трицепсы
09:55 Грудь
12:09 Жим над головой
14:14 Плечи
16:55 Спина
19:42 Пресс/Корпус стоя
23:37 Растяжка
28:01 Заключительные замечания

⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Изменяйте движения по мере необходимости и прекращайте, если почувствуете боль или дискомфорт.

✅ Призыв к действию

Подпишитесь и продолжайте 30-дневный тренировочный челлендж «Все еще в движении», а также скачайте бесплатный дневник для самоанализа тренировок, чтобы оставаться мотивированным и последовательным.

День 17 — силовые тренировки с различными вариантами, задействованные мышцы, наращивание темпа.
Все еще в движении. 💪

#pauleugene #30daychallenge #strengthtraining

Новый YouTube-канал о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвования / Поддержка:
PayPal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Вдохновляющие книги: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
Instagram   / pauleugenefitness  
Facebook   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе достигнем ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Упражнения с Полом Юджином», которая транслировалась на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Шоу получило 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в медиаиндустрии.

Мой магазин на Amazon с оборудованием и инвентарем, которые я использую или рекомендую:
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы сайты могли зарабатывать рекламные сборы, размещая рекламу и ссылки на www.amazon.com.