День 10 - 30-дневный челлендж "В движении" | Тренировка на инвалидном стуле с электроприводом

Описание: Добро пожаловать на 10-й день 30-дневного фитнес-челленджа «Still Moving».

Сегодняшняя тренировка — это силовая тренировка на стуле — динамичная тренировка сидя, разработанная для того, чтобы бросить вам вызов, повысить частоту сердечных сокращений и развить выносливость, не вставая с места.

Это не медленная или простая тренировка на стуле. Она предназначена для тех, кто хочет привести себя в форму, нарастить силу и проверить свои силы — и все это, не вставая со стула.

Эта тренировка включает в себя:

Разминку
Быстрые упражнения на силовом стуле
Движения, направленные на укрепление мышц кора и пресса
Заминку и растяжку

Эти упражнения сидя безопасны, эффективны и подходят для всех уровней подготовки. Вы можете регулировать интенсивность в соответствии со своими потребностями, сохраняя при этом повышенную частоту сердечных сокращений.

Преимущества включают:
Улучшение сердечно-сосудистой выносливости
Повышение выносливости
Укрепление мышц кора
Поддержка в контроле веса
Сложный вариант тренировки с низкой ударной нагрузкой

Независимо от того, нужны ли вам тренировки сидя или вы просто хотите разнообразить свои тренировки, эта тренировка покажет, что вы можете интенсивно тренироваться сидя.

Чтобы поддержать ваше 30-дневное путешествие, скачайте бесплатный дневник для самоанализа тренировок Still Moving:

👉 Скачать здесь:
https://www.pauleugene.com/70

Давайте продолжим наращивать силу и темп.

Все еще в движении,
Пол Юджин

⏱️ РАЗДЕЛЫ

00:00 Введение
00:45 Разминка
04:05 Упражнения на стуле с электроприводом сидя
23:20 Пресс / Заминка
26:00 Растяжка
28:28 Заключительные замечания

⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. При необходимости корректируйте движения и останавливайтесь, если почувствуете боль или дискомфорт.

✅ CTA

Подпишитесь и продолжайте 30-дневный тренировочный челлендж «Все еще двигаюсь», а также скачайте бесплатный дневник для самоанализа тренировок, чтобы оставаться мотивированным и последовательным.

День 10 — сильный, в сидячем положении и все еще двигаюсь вперед.
Все еще двигаюсь. 💪

#pauleugene #30daychallenge #chairworkout

Новый YouTube-канал о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвования / Поддержка:
PayPal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Вдохновляющие книги: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
Instagram   / pauleugenefitness  
Facebook   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе добьемся ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Упражнения с Полом Юджином», которая транслировалась на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Шоу получило 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в медиаиндустрии.

Мой магазин на Amazon с оборудованием и инвентарем, которые я использую или рекомендую:
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы сайты могли зарабатывать рекламные сборы, размещая рекламу и ссылки на www.amazon.com.