60秒快速降血壓的呼吸法!!高血壓原因,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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助降低血壓的簡單方法，快速、免費，任何人都可以做。

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0:00 簡介：解釋高血壓
0:10 高血壓的原因
4:45 胰島素和高血壓
6:13 高血壓的天然替代品
6:23 如何快速降低血壓
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柏格醫生 dr berg 分享一個有趣的療法，降低高血壓。

許多高血壓患者被告知要少吃鈉(鹽)。
然而，缺鈉會導致高血壓。
低鹽飲食實際上會使血壓惡化。

柏格醫生認為要降血壓:
1.鉀是恢復正常血壓的關鍵因素之一。不需少吃鈉(鹽)，只要多吃鉀。
2.維生素 D3 對高血壓患者，尤其對原發性高血壓，很重要。
3.吃低碳水餐，保健健康的血壓，至關重要。

胰島素阻抗是代謝症候群的主因。
代謝症候群是高血壓、高血糖、脂肪肝和高膽固醇的組合。

高血壓的自然療法：
1. 多吃鉀(蔬菜）
2. 吃低碳水餐
3. 吃維生素D3或多曬太陽

節奏呼吸(paced breathing):
每分鐘做6次完整呼吸。用胸腔呼吸, 每一次呼吸：鼻子慢慢吸氣5秒鐘、吐氣5秒，在一天中利用一段時間做。

節奏呼吸的其他好處：
1. 助增加氧氣飽和度
2. 助提升運動耐力
3. 助減少交感神經過度興奮(減壓力)


DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24380...
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
https://www.ahajournals.org/doi/full/...
https://academic.oup.com/ajh/article/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12574...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ahajournals.org/doi/full/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...



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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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