30-минутная табата-кардио тренировка | Быстро, весело + эффективно для сжигания жира во всем теле 🔥

Описание: Пора попотеть — в стиле Табата! 💥

Эта 30-минутная тренировка Табата без инвентаря представляет собой быстрые, мощные серии упражнений, призванные повысить частоту сердечных сокращений и зарядить энергией. Вы будете чередовать 20 секунд работы с 10 секундами отдыха в быстрых 4-минутных раундах, которые проверят вашу выносливость и силу.

Мы будем использовать сочетание высоко- и низкоинтенсивных вариантов, чтобы вы могли тренироваться в удобном для вас темпе, при этом получая потрясающую кардио-нагрузку.

Никакой экипировки, никакой суеты — только чистое движение, пот и мотивация от начала до конца.

⚡ Продолжительность: 30 минут
⚡ Оборудование: Нет
⚡ Формат: 20 секунд работы / 10 секунд отдыха (Табата)
⚡ Направление: Кардио • Выносливость • Сжигание всего тела
⚡ Уровень: Все уровни

👉 Запаситесь энергией и полотенцем — каждая секунда на счету!

#ТабатаТренировка #КардиоТренировка #ТренировкаБезОборудования #ТренировкаНаВсеТело #HIITТренировка #ДомашняяТренировка #ТабатаТренировка #ТренировкаПоТренироваться #ВысокоИнтенсивнаяТренировка #МотивацияФитнеса #БыстраяТренировка #КардиоHIIT #ТренировкаСжиганиемЖира #ДомаКардио #НизкоУдарнаяТренировка

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ

👍🏽 Поставьте ЛАЙК, если хотите больше тренировок на все тело с отягощениями!
💬 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, чтобы сообщить нам, какие ещё видео вы хотели бы увидеть.
🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку!
📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram, чтобы узнать больше:   / cdornerfitness  
Посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com

🙏 Спасибо за вашу поддержку и за то, что тренировки продолжаются! 💪
Venmo: Christina-Dorner
Или посетите 👉 https://www.cdornerfitness.com/support, чтобы поддержать наш канал и получить контент без рекламы!🌟

НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ? Загляните на мою страницу оборудования на Amazon ▶️https://www.amazon.com/shop/cdornerfi...

🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните в CRZ YOGA!! 🏋️‍♀️
Посетите 👉 https://us.crzyoga.com/?ref=CHRISTINA...

МОЙ ЦВЕТНОЙ КОВРИК ОТ YOGA STRONG
https://www.shopyogastrong.com/discou...
КОД: DORNER на скидку 20%!!

Ищете отличный протеиновый батончик? Мой фаворит — батончики Aloha! - https://aloha.com/CHRISDORNER

🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶
Присоединяйтесь и выведите свою музыкальную игру на новый уровень! 🚀
👉 https://www.epidemicsound.com/referra...

Отказ от ответственности:
Компания CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок.
Вы должны быть в хорошей физической и психологической форме для участия в предлагаемых упражнениях. Не все упражнения или движения подходят всем. Если вы испытываете боль, дискомфорт, головокружение или любые другие симптомы во время тренировки, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Имейте в виду, что любая физическая активность сопряжена с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предлагаемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить от ответственности CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC.
Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо движение или инструкция кажутся вам небезопасными или некомфортными, пожалуйста, измените их в соответствии со своим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения.

Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните, безопасность превыше всего.
———————————————————————
ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ
5 фунтов — 2,5 кг
8 фунтов — 3,5 кг
10 фунтов — 4,5 кг
12 фунтов — 5,5 кг
15 фунтов — 7,0 кг
17 фунтов — 7,5 кг
20 фунтов — 9,0 кг
25 фунтов — 11,5 кг
30 фунтов — 13,5 кг
35 фунтов — 16,0 кг
40 фунтов — 18,0 кг