Почувствуйте дух Рождества с помощью этой медитации о сострадании

Описание: 30-минутная управляемая медитация сострадания на Рождество

Временные коды
00:00 Введение в медитацию сострадания
00:21 Расслабьтесь и обретите связь со своим телом
01:26 Растяжка и расслабление тела
05:05 Дыхание и обретение связи с настоящим моментом
06:13 Проявление сострадания и доброты
06:42 Визуализация сострадания к близкому человеку
10:22 Распространение сострадания на других
13:42 Распространение сострадания на окружающих
15:21 Распространение сострадания по всему миру
19:50 Проявление сострадания к себе
22:47 Пребывание в осознанности и благодарности
27:51 Заключение и пожелания осознанного Рождества

О медитации
Всем привет, с вами Шамаш. В сегодняшнем видео я провёл особую медитацию сострадания, идеально подходящую для того, чтобы ощутить тепло и доброту рождественского сезона. Приглашаю вас присоединиться ко мне и создать уютное, комфортное пространство для этой практики. Мы начинаем с соединения со своим телом, прислушиваемся к его потребностям и отвечаем состраданием.

Эта медитация направлена ​​на передачу доброты и сострадания другим и себе. Мы визуализируем человека, животное или растение, вызывающее чувство тепла, и представляем, как посылаем им добрые пожелания и золотой свет сострадания.

Распространяя этот свет на семью, друзей и всех, кто медитирует с нами, мы стремимся воодушевиться и исцелиться, укрепляя нашу связь с каждым вдохом. Наконец, мы направляем эту энергию любви к себе, признавая свою потребность в сострадании и благополучии.

В заключение мы размышляем о силе даже мгновения медитации и выражаем благодарность. Спасибо, что присоединились ко мне в этом осознанном путешествии, и желаю вам осознанного Рождества. Помните, один осознанный вдох может иметь решающее значение. 🙏🌟🎄

Обо мне
Привет, меня зовут Шамаш Алидина, я автор книги «Осознанность для чайников» и нескольких других книг по осознанности.

Не забудьте поставить лайк и подписаться, если хотите видеть больше бесплатных материалов об осознанности, сострадании и мудрости в своей ленте.

Хотите узнать больше?

📧 Зарегистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 31-дневный челлендж осознанности здесь: https://www.shamashalidina.com/mindfu...

👍🏽 Читайте мои книги здесь: https://shamashalidina.com/books

📸Подпишитесь на меня в Instagram:   / shamashalidina  

👍🏽Подпишитесь на меня в Facebook:   / shamashalidina  

👋🏽Поделитесь приветом в X (Твиттере):   / shamashalidina  

⭐️ Присоединяйтесь к Daily Mindfulness Club для ежедневной медитации в прямом эфире — 30 дней бесплатно! https://www.dailymindfulnessclub.com

Есть вопросы? Пишите: info(at)shamashalidina.com

Буду рада вашим отзывам!

#осознанность #медитация #ДЕЙСТВИЕ #медитацияосознанности #рождественскаямедитация