อายุมาก นอนยาก ตื่นบ่อย!

Описание: เคยไหม? เข้านอนแต่หัวค่ำแต่ตาใสยันเช้า หรือตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำแล้วหลับต่อไม่ได้... ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับ "วัยเก๋า" และทางแก้อาจง่ายกว่าที่คุณคิด

ในพอดแคสต์ตอนพิเศษจาก "ใจเป็นสุข" วันนี้ เราจะพาคุณไปไขความลับการนอนหลับของวัยผู้ใหญ่ เปลี่ยนความกังวลเป็นความผ่อนคลาย ด้วยเทคนิคจิตวิทยาและธรรมะประยุกต์ที่ทำตามได้ทันทีบนเตียงนอน

สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้:

ทำความเข้าใจ: ทำไมยิ่งแก่ เรายิ่งนอนน้อยลง (และทำไมถึงไม่ควรเครียด)

วิธี "วางใจ": หยุดความคิดฟุ้งซ่านที่กวนใจยามดึก

Body Scan: เคล็ดลับผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำให้หลับปุ๋ยในไม่กี่นาที

ทิ้งยานอนหลับ แล้วมาลองหลับด้วย "ใจที่ปล่อยวาง" ไปพร้อมกันนะคะ

#นอนไม่หลับ #ผู้สูงอายุ #ธรรมะก่อนนอน #ใจเป็นสุข #หลับลึก #สุขภาพวัยเก๋า