Жесткая правда о частоте шагов и экономичности бега.

Описание: Увеличение частоты шагов улучшает экономичность бега. Или нет?
Звучит просто, возможно, слишком просто, слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Вы, как и я, пытались увеличить частоту шагов и сократить длину шага, только чтобы обнаружить, что поддерживать тот же темп становится не легче?
Чувствуете ли вы себя обманутыми этим обещанием увеличения частоты шагов? Думаете ли вы, что делаете что-то не так?

В этом видео я анализирую, как частота шагов на самом деле работает с точки зрения улучшения экономичности бега, ограничения, предпосылки, факторы, которые действительно влияют на частоту шагов и экономичность бега, различные способы их применения для более эффективного шага, оптимальную частоту шагов, естественную для человеческого тела, такую ​​как вертикальный отскок и жесткость сухожилий и тканей, и многие другие аспекты биомеханики бега.


Разделы этого эпизода:
00:00 Перспективы улучшения экономичности бега с помощью частоты шагов
00:50 Способы оптимизации экономичности бега
01:35 Что происходит во время контакта с землей
02:33 Накопление и возврат энергии
04:58 Проблема сокращения времени контакта с землей
07:12 Необходимость вертикальности
07:46 Жесткие сухожилия и «замороженные» мышцы
08:57 Итак, как сократить время контакта с землей?
10:21 Лучший способ — просто бегать быстрее!

11:14 Насколько можно увеличить частоту шагов?

14:54 Итак, улучшит ли частота шагов экономичность вашего бега?

Больше советов по бегу:    • Running Tips  

#бегбыстро #техника бега #форма бега #быстрыйбегун #быстрыйбег #какбежатьбыстрее #полумарафон #марафон #советы по бегу