Ernährung in der Stillzeit: Was sollten Mütter essen und trinken – was nicht!?

Описание: Stillen ist für das Baby das Beste. Aber auch für die Mutter ergeben sich sehr viele Vorteile: Das Stillen unterstützt die Rückbildung der Gebärmutter, die Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft und schützt vor einigen Krebsarten sowie chronischen Krankheiten. Und nicht zuletzt ist Stillen die schönste Art, durch die Mutter und Kind eine positive emotionale Bindung zueinander aufbauen.
Der Erklärfilm der DGE, Sektion Schleswig-Holstein beschreibt, wie das Stillen mit Hilfe einer ausgewogenen und bedarfsgerechten Ernährung der Mutter, inklusive ausreichendem Trinken, zu einer einfachen und sicheren Sache für Mutter und Kind wird: Welche Lebensmittel und Getränke sind in der Stillzeit besonders wichtig, welche sind tabu? Wie sieht es mit einer vegetarischen oder veganen Ernährung in der Stillzeit aus? Sind bestimmte Präparate erforderlich? Kann Allergien vorgebeugt werden? Bekommt das Baby Blähungen, Bauchschmerzen oder einen wunden Po, wenn die Mutter Kohl, Knoblauch oder besonders säurehaltiges Obst isst?
Viele weitere Infos zur Bedeutung der Ernährung in der Schwangerschaft finden sich unter https://www.dge-sh.de/1000-tage-rund-...
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Im Video sehen Sie den DGE-Ernährungskreis, der bis März 2024 von der DGE veröffentlicht wurde. Im März 2024 wurden die lebensmittelbezogenen Ernährungsempfehlungen (FBDG) der DGE aktualisiert und ein neuer DGE-Ernährungskreis veröffentlicht. Die Aussage in diesem Video sind immer noch richtig. Die Überarbeitung der FBDG haben die bisherigen Empfehlungen bestätigt. Bei Überarbeitung wurden nun zusätzlich zur Nährstoffversorgung auch die Reduzierung der Risiken für ernährungsmitbedingte Krankheiten und die Minimierung von schädlichen Umwelt- und Klimaeffekten (Treibhausgasemission und Landnutzung) direkt mitberechnet und können so eine insgesamt nachhaltigere Ernährung im Rahmen der Empfehlungen sicherstellen.

Mehr Informationen zu den neuen FBDG der DGE finden Sie unter https://www.dge.de/wissenschaft/fbdg

Mehr Informationen zum neuen DGE-Ernährungskreis finden Sie unter
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung...