Flexão de Joelhos com Bola Suíça - Dicas de Execução

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Neste vídeo curto de execução eu mostro para você como realizar a flexão de joelhos com bola suíça. Um excelente exercício para trabalhar a musculatura posterior das coxas.
Uma característica muito interessante deste exercício é que temos que estabilizar o quadril em uma posição mais estendida, e uma das musculaturas responsáveis por fazer isso são os posteriores de coxa, juntamente com os glúteos.

As progressões de dificuldade deste exercício envolvem o aumento de instabilidade, a alteração na cadência de movimento e a execução com apenas uma das pernas.

Uma das populações que mais se beneficiam deste exercício são pessoas que praticam qualquer esporte que envolvam corrida.

A bola suiça é um dos acessórios que mais gosto, especialmente para executar exercícios que auxiliam na prevenção de lesões e reabilitação, pela sua grande demanda por estabilização e controle corporal. É um ótimo acessório para ter em casa (tirando o espaço considerável que ela ocupa rs... Você pode fazer vários exercícios em casa, e adicionar ao repertório para treinar membros superiores, inferiores e abdômen.

Espero que você goste do vídeo! Deixe nos comentários o que achou!