20-минутная тренировка стоя старше 50 лет — быстрые и эффективные упражнения для активного старения!

Описание: Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 В качестве общей цели старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день. Возможно, вам придется больше заниматься спортом, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньшее время сидения также имеет решающее значение. Риск проблем с обменом веществ увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день.
.................................................. ..................................................
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  .
.................................................. ..................................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (1–2 раунда в день)
Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (1–2 раунда в день)
✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд.
✅ Повторите 2 раунда для полной тренировки.
.................................................. ..................................................
🟡Продолжительность: 20 минут.
💪 Количество упражнений: 20
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
.................................................. ..................................................
⏳ Тайм-коды
00:00 - Старт
00:10 – Упражнение 1
01:10 – Упражнение 2
02:10 – Упражнение 3
03:10 – Упражнение 4
04:10 – Упражнение 5
05:10 – Упражнение 6
06:10 – Упражнение 7
07:10 – Упражнение 8
08:10 – Упражнение 9
09:10 – Упражнение 10
10:10 – Упражнение 11
11:10 – Упражнение 12
12:10 – Упражнение 13
13:10 – Упражнение 14
14:10 – Упражнение 15
15:10 – Упражнение 16
16:10 – Упражнение 17
17:10 – Упражнение 18
18:10 – Упражнение 19
19:10 – Упражнение 20
20:05 - Рекомендуемый план
.................................................. ..................................................
🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями!
.................................................. ..................................................
#weightlossworkout
.................................................. ..................................................
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили или имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью.
Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях.
Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их.
Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником.
Учитывая то, что вы, возможно, прочитали на этом веб-сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг.
Любая информация, представленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск.
Позвоните 911 или своему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и ​​у вас возникла неотложная медицинская ситуация.
Этот сайт не следует использовать, если вы считаете его оскорбительным.