Домашняя тренировка ног, ягодиц и рук для начинающих со степпером

Описание: Домашняя тренировка включает в себя упражнения на подтянутые ноги, твердую спину и сильные руки, которые выполняются со степпером и подходят для начинающих.

Видео содержит 8 упражнений, которые выполняются в 2 раунда. В первом раунде это делается правой ногой, а во втором — левой. Упражнения для рук одинаковы в обоих раундах.

Если у вас нет степпера, вы можете работать без степпера или на нем, то есть на каком-то устойчивом возвышении.

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд с 10-секундным перерывом между ними, а в середине есть 30-секундный перерыв, необходимый для более короткого восстановления, и еще раз подчеркиваю, рабочая нога — ЛЕВАЯ.

Для достижения наилучших результатов повторите это видео еще один или два раза с перерывами от 30 до 60 секунд между ними.

Каждое упражнение выполняется точно, осторожно и в соответствии с тем, что говорит нам тело.

Упражнения важны для здоровья и всего организма. Чтобы функционировать как можно лучше, мы должны начать тренироваться как можно скорее.

В начале тренировки обязательна разминка:
   • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...  
и, наконец, растяжка:
   • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...  

Если вы хотите провести полную тренировку, этот плейлист является примером:
   • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...  

Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе.

Во время тренировок важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.

Практикуйтесь и наслаждайтесь с улыбкой :-)

Если вам понравилось видео, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и оставляйте комментарии.

Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в сфере рекреации и фитнеса.

Perfect Music используется в этом ВИДЕО от Epidemic. Получите 1 месяц бесплатно здесь:
https://www.epidemicsound.com/referra...

#lucijamezeifitness #vezbezanoge
________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:
   / lucijamezeifitness  

Страница на фэйсбуке:
  / lucijamezeifitness  

Профиль в инстаграме:
  / lucija_mezei_fitness  

ТИК Так:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем приступить к тренировкам с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать какой-либо травмы, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним.
Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра на свой страх и риск. Если у вас есть дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к специалисту по фитнесу, который поможет вам.
Lucija Mezei не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.