Диван на 5 км, неделя 6, забег 2 | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером

Описание: #Беговая дорожкаПак, #Беговая дорожкаПакС25К, #С25К
На этой неделе три разных забега, чтобы проверить свою умственную выносливость. На прошлой неделе Парк бегал; эта неделя - прибрежная неделя. Вы должны гордиться своими достижениями на сегодняшний день!

Неделя 6D2: сегодняшний забег проходит на пляже Нилсон-Парк по направлению к пляжу Мон Репо, Квинсленд.
Разминка: быстрая 5-минутная ходьба.
Активность: 2 * 10 минутный бег в легком темпе с
3 минуты восстановления, ходьба между ними
Cool Down: легкая 5-минутная ходьба

00:00 Начало видео
00:15 Начало разминки
05:15 Начало деятельности
28:19 Начало заминки

Можете ли вы поговорить с человеком или подпевать песне на бегу?

Беговая дорожка Кушетка для серии видео 5K    • Couch To 5K | Start Running - Program Over...  
Основной канал Treadmill Pack:    / treadmillpack  

Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им с друзьями. ПОДПИСАТЬСЯ и нажимать на значок уведомлений рядом с ним, чтобы получать информацию о каждом выпуске видео.

Привет, я Майкл. Я средний бегун (около 50 лет), у которого было много травм и болезней, которые заставили меня возобновить свой путь в фитнесе; иногда годы спустя! Я сделал эти видео, так как выполнил много пробежек C25K во время моих последних двух реабилитаций с использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера.

** ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ***
ЭТАПЫ РАБОТЫ на протяжении всей программы проходят в ЛЕГКОМ ТЕМПЕ. Если вы заканчиваете каждое повторение, запыхавшись, и не верите, что можете продолжать, значит, бежите слишком быстро. Первоначально это может быть чуть больше пешеходного темпа.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это только что; это периоды отдыха перед следующим повторением.

Настройка беговой дорожки: установите наклон на 1% с первого дня, чтобы приблизиться к бегу на открытом воздухе.

Страницы сообщества, которые предоставят вам ресурсы для оказания помощи на протяжении всей программы (не связаны ни с одним)
http://www.c25k.com/
  / c25k  

Вы можете адаптировать эту программу к вашим индивидуальным потребностям по мере необходимости. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.