Диван на 5 км. Неделя 6 - Заезд 1 | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером

Описание: НЕДЕЛЯ ШЕСТАЯ W6D1
#Беговая дорожкаПак, #Беговая дорожкаПакС25К, #С25К
Ух ты, шестая неделя, ты должен гордиться своими достижениями на сегодняшний день! На этой неделе у вас есть три разных забега, чтобы проверить свою умственную выносливость. Эта неделя - прибрежная!

Неделя 6D1: сегодняшний забег назначен на Бёрнетт-Хедс, Квинсленд.
Разминка: быстрая 5-минутная ходьба.
Активность: 5 минут бег в легком темпе
8 минут бег в легком темпе
5 минут бега в легком темпе с
3 минуты восстановительной ходьбы между каждым бегом
Cool Down: легкая 5-минутная ходьба

00:00 Начало видео
00:17 Начало разминки
05:17 Начало деятельности
29:19 Начало заминки

Можете ли вы поговорить с человеком или подпевать песне на бегу?

Беговая дорожка Кушетка для серии видео 5K    • Couch To 5K | Start Running - Program Over...  
Основной канал Treadmill Pack:    / treadmillpack  

Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им с друзьями. ПОДПИСАТЬСЯ и нажимать на значок уведомлений рядом с ним, чтобы получать информацию о каждом выпуске видео.

Привет, я Майкл. Я средний бегун (около 50 лет), у которого было много травм и болезней, которые заставили меня возобновить свой путь в фитнесе; иногда годы спустя! Я сделал эти видео, так как выполнил много пробежек C25K во время моих последних двух реабилитаций с использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера.

** ВАЖНЫЕ ТОЧКИ ***
ЭТАПЫ РАБОТЫ на протяжении всей программы проходят в ЛЕГКОМ ТЕМПЕ. Если вы заканчиваете каждое повторение, запыхавшись, и не верите, что можете продолжать, значит, бежите слишком быстро. Первоначально это может быть чуть больше пешеходной скорости.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это только что; это периоды отдыха перед следующим повторением.

Настройка беговой дорожки: установите наклон на 1% с первого дня, чтобы приблизиться к бегу на открытом воздухе.

Страницы сообщества, которые предоставят вам ресурсы для оказания помощи на протяжении всей программы (не связаны ни с одним)
http://www.c25k.com/
  / c25k  

Приложения на ваш выбор (не связаны ни с одной компанией)
https://www.active.com/mobile/couch-t...
https://www.c25kfree.com/
Есть много других

Этот план является общим планом, предназначенным для бегунов всех возрастов и всех способностей. Вы можете при необходимости адаптировать его к вашим индивидуальным потребностям. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.