A Verdade Que Está Sabotando Sua Evolução na Corrida

Описание: 🔥 TREINO DE LACTATO NA PRÁTICA: COMO AGUENTAR O RITMO SEM QUEBRAR 🔥

Neste vídeo eu mostro na prática um treino de lactato (power lactate) — um dos treinos mais importantes para quem quer correr forte, acelerar no final da prova e não travar quando a perna começa a queimar.

Aqui não tem teoria solta.
É treino real, com explicação simples, enquanto o treino acontece.

Você vai entender:

O que é treino de lactato e por que a perna pesa e queima

Como usar repetições curtas e intensas para aumentar tolerância à acidose

Por que esse tipo de treino ajuda em subidas, sprints e finais de prova

A diferença entre errar o ritmo no primeiro tiro e deixar o treino encaixar

Quando parar é inteligência, e não fraqueza

Por que insistir em um dia ruim pode te levar à lesão

A importância do aquecimento correto (e por que NÃO alongar parado)

Como montar a estrutura completa do treino:
aquecimento → treino principal → volta à calma

Também falo sobre:

sono,

rotina,

estresse,

dias bons x dias ruins,

e como tudo isso influencia diretamente seu desempenho.

No final, mostro como o treino aparece estruturado no aplicativo, com:

zonas,

porcentagens,

parâmetros claros,

e acompanhamento pelo relógio (ou sem relógio).

👉 Esse é o tipo de treino que não demora muito, mas cobra caro se for feito errado.
👉 E quando é bem feito, faz diferença real na prova.

Se você corre 5 km, 10 km ou quer evoluir com segurança, assista até o final.

📌 Deixe seu comentário: em qual parte da prova sua perna mais pesa?
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Aqui a ideia não é fazer o máximo.
É fazer o certo, na hora certa.