Постное Меню С Подсчетом КБЖУ. Ешь Вкусно И Худей.

Описание: ПОСТНЫЕ ЩИ:
вода 1800 мл -0 ккал
капуста белокочанная 250 г -72 ккал
картофель 2 шт 170 г -149 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 70 г -32 ккал
морковь 50 г -17 ккал
шампиньоны 200 г -53 ккал
томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал
зелень 10 г -3 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп сушёный 1 ч л -2 ккал
чеснок 3 зубчика 10 г -14 ккал
помидор 1 шт 120 г -23 ккал
петрушка сухая 1 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ЩЕЙ 2600 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЩЕЙ 822 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-32
БЕЛКИ-1,3
ЖИРЫ-1
УГЛЕВОДЫ-4,2
*************************
ОВОЩИ С ГРЕЧКОЙ И ФАСОЛЬЮ:
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 90 г -38 ккал
морковь 70 г -23 ккал
кабачки 170 г -44 ккал
фасоль консервированная 1 б 200 г -198 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
гречка 1/2стакана 110 г -372 ккал
вода-200 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 840 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-3.4
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-14
************************************
ОВОЩИ С ГРИБАМИ И РИСОМ:
рис пропаренный 35 г в сыром виде (115 г в отварном виде) -115 ккал
грибы отварные 100 г -34 ккал
лук репчатый 70 г -32 ккал
морковь 50 г -17 ккал
масло растит 1 ч л 4 г -36 ккал
горошек консервированный 2 ст л 50 г -27 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 365 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 262 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-72
БЕЛКИ-3,1
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-11,2
************************
КАРТОФЕЛЬ С КАБАЧКАМИ И ГРИБАМИ:
картофель 1 шт 130 г -114 ккал
кабачки 70 г -20 ккал
лук репчатый 50 г -23 ккал
грибы отварные 100 г -34 ккал
масло растит 1 ч л 4 г -36 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок 1/4 ч л -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 350 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 231 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-66
БЕЛКИ-2,7
ЖИРЫ-1,6
УГЛЕВОДЫ-9,9
******************************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И ГРИБАМИ:
свёкла отварная 1 шт 150 г -74 ккал
морковь отварная 50 г -13 ккал
грибы отварные 150 г -51 ккал
лук репчатый 50 г -23 ккал
капуста квашеная 150 г -16 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
сок лимона 1 ст л 20 г -4 ккал
сахар 1 ч л 8 г -32 ккал
укроп 10 г -3 ккал
горошек консервированный 70 г -38 ккал
лук зелёный 10 г -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 690 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 474 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-69
БЕЛКИ-2,4
ЖИРЫ-3,8
УГЛЕВОДЫ-6,1
********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#постныерецептыПП #МаринаЧернова #Кухнябезфанатизма #щипостные #рецептыдляпохудения