कमर दर्द का पक्का इलाज: विपरीत नौकासन और अध्वासन | Yoga for Back Pain & Spine Health
Автор: BRAHM YOG HIMALAYAN
Загружено: 2026-01-14
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कमर दर्द का पक्का इलाज: विपरीत नौकासन और अध्वासन | Yoga for Back Pain & Spine Health
नमस्ते दोस्तों!
क्या आप कमर दर्द (Back Pain) या रीढ़ की हड्डी (Spine) की कमजोरी से परेशान हैं? आज के इस वीडियो में हम दो बहुत ही प्रभावशाली योगासनों के बारे में विस्तार से जानेंगे: विपरीत नौकासन (Viprit Naukasana) और अध्वासन (Adhvasana)।
ये दोनों आसन विशेष रूप से उन लोगों के लिए हैं जो घंटों बैठकर काम करते हैं और जिनकी पीठ में हमेशा जकड़न रहती है।
📍 इस वीडियो में हम क्या कवर करेंगे:
1. विपरीत नौकासन: पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए।
2. अधवासन: रीढ़ की हड्डी को गहरा आराम देने और स्लिप डिस्क (Slip Disc) में राहत के लिए।
3. सही तकनीक: स्टेप-बाय-स्टेप गाइड ताकि आप कोई गलती न करें।
4. सावधानियां: किन स्थितियों में इन आसनों को करने से बचना चाहिए।
✅ इन आसनों के लाभ (Benefits):
• रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाता है।
• निचले हिस्से के कमर दर्द (Lower Back Pain) में तुरंत राहत।
• शरीर के पोस्चर (Posture) में सुधार।
• मानसिक तनाव और शारीरिक थकान को कम करता है।
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