Постройте сильные и массивные ноги с помощью этих советов
Автор: JONNI SHREVE
Загружено: 2025-02-11
Просмотров: 8985
Описание:
Хотите нарастить сильные, массивные ноги? В этом видео я расскажу о ключевых советах по развитию квадрицепсов, бицепсов бедра и ягодичных мышц. Узнайте, как максимально эффективно тренировать ноги с помощью правильной техники, интенсивности и постепенной нагрузки. Избегайте распространённых ошибок и извлекайте максимальную пользу из тренировок для ног. Независимо от того, новичок вы или опытный атлет, эти принципы тренировок помогут вам значительно увеличить объём и силу. Смотрите видео прямо сейчас и начните доминировать в тренировках ног!
🖥→ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ -
https://jonnishrevefitness.com
📸 INSTAGRAM → @jonnishreveofficial
💪 BLUE STAR NUTRACEUTICAL - КОД: JONNI10
🏫 СООБЩЕСТВО SKOOL https://www.skool.com/iron-community/...
00:00 Введение
01:35 Динамическая разминка
02:15 3 подхода по 10-12 сгибаний ног на бицепс бедра
04:44 4 подхода по 5-7 повторений, гакк-приседания
08:28 4 подхода по 6-8 повторений, становая тяга с трапециевидной тягой
10:23 3 подхода по 8-10 повторений, обратный выпад с поднятой передней ногой
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
