스포츠 영양!? 이것만 알면.. [풀버젼]
Автор: 운동하는의사, 닥터스핏
Загружено: 2021-09-16
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NSCA 스포츠 영양코치 Lv.2 취득 기념으로
스포츠 영양 강좌를 만들어 올립니다🥗👨⚕️
다이어트, 벌크업, 운동 포포몬쓰
모두를 위해서 영양섭취는 아주아주 중요한데요,
이 한편으로 왠만한 내용 다 커버해드립니다😎
(언젠가는 유투브 라이브도 한번 기획을....??)
급한 분들은 아래 clip으로!
🔥🤙
1:38 전체 목차
3:32 무엇을 먹어야 하나?
5:11 어떻게 먹어야 하나?
7:08 총론) 요약
9:09 각론) 탄,단,지 비율. 일반인vs운동인
12:11 탄수화물에 대해..
13:45 지방에 대해..
15:11 단백질에 대해..16:58 크레아틴에 대해..
18:24 운동 전/중/후 섭취 전략
20:04 칼로리 계산
23:56 각론) 요약
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