Йога для расслабления шеи и плеч - @AcharyaVaralakshmi

Описание: Йога для снятия боли в шее и плечах! Отдохните от всех дел и позаботьтесь о своем теле. Снимите напряжение в шее и плечах, накопившееся из-за ежедневного стресса и других физических нагрузок. Это занятие продолжительностью менее 20 минут обеспечит вам энергетическую гигиену!

✨ Йога для снятия боли в шее и плечах | Мгновенное снятие напряжения | Упражнения для снятия стресса | Самудра-пранаяма от тревожности ✨

Намасте 🙏
На сегодняшнем занятии мы подробно рассмотрим снятие боли в шее, снятие напряжения в плечах и поймем, откуда на самом деле берется стресс — из наших мыслей, эмоций и энергетических блоков.

Эта мягкая программа йоги для шеи и плеч в положении сидя предназначена для:
✔ Снятия скованности
✔ Снижения стресса и тревоги
✔ Улучшения осанки
✔ Успокоения ума
✔ Облегчения боли в верхней части спины
✔ Предотвращения повторного возникновения напряжения
✔ Обучения Самудра Пранаяме (Дыханию Моря) — самой мощной технике сохранения спокойствия в хаосе

Если вы испытываете:
• Скованность шеи
• Синдром замороженных плеч
• Напряжение в верхней части спины
• Головные боли из-за стресса
• Тревогу в груди
• Напряжение от переосмысления

…эта практика окажет существенную поддержку вашему исцелению. 🌿

Обязательно досмотрите видео до конца, чтобы ознакомиться с дыхательной техникой, которая предотвращает превращение эмоциональных триггеров в физическую боль.

⏱️ ГЛАВЫ / ТАЙМ-КОДЫ

00:00 – Приветствие и понимание напряжения в шее и плечах
00:40 – Почему стресс проявляется в теле
01:55 – Как эмоциональное напряжение становится физической болью
02:35 – Положение сидя и варианты подушек
03:39 – Удлинение позвоночника и осознанность осанки
04:38 – Открытие сердца и плавное движение позвоночника
05:39 – Растяжка плеч и высвобождение энергии
07:12 – Растяжка рук для расслабления плеч
08:03 – Техника вытяжения шеи
09:04 – Вращение плечами (вперед и назад)
09:41 – Поворот шеи на вдохе и выдохе
09:52 – Техника освобождения плеч от дверной ручки
11:10 – Медленное вращение шеи для глубокого Релаксация
12:27 – Интеграция дыхания и перезагрузка нервной системы
12:57 – Растяжка всего тела – руки вверх
13:46 – Скручивание шеи с поддержкой
14:39 – Заключительное расслабление шеи и плеч
15:20 – Понимание эмоциональных триггеров
16:38 – Самудра пранаяма (Дыхание моря)
18:19 – Завершение и благодарность

Йога для снятия боли в шее, упражнения для плеч, йога для шеи и плеч, йога для снятия стресса, снятие боли в верхней части спины, сидячая йога, йога для офисных работников, упражнения для снятия напряжения, пранаяма от тревожности, техника спокойного дыхания, йога для коррекции осанки, йога эмоционального исцеления, избавление от переосмысления, регуляция нервной системы, йога для восстановления после выгорания

🌟 Если эта практика принесла облегчение вашему телу и разуму, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, подпишитесь и оставьте комментарий ниже — это действительно мотивирует нас продолжать создавать для вас целительные видео. 🌟 Поделитесь этим с теми, кто испытывает стресс.
✨ Намасте 🙏

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все меры безопасности, касающиеся вашего здоровья. Участие в любых упражнениях или программах упражнений может привести к травмам. Выполняя эти упражнения или программы упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и освобождаете Charlie Follows от любой ответственности.